先跑步还是先健身减脂

文章阐述了关于先跑步后健身有用吗，以及先跑步还是先健身减脂的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、跑步完健身比较好还是健身完跑步比较好?
• 2、先跑步还是先健身?
• 3、跑步后真的可以健身吗
• 4、跑完步后还做其他运动合适吗
• 5、早上是先跑步然后在锻炼肌肉好还是,先锻炼在跑步好呢
• 6、晨跑后就做健身运动锻炼肌肉合适吗?早餐怎么安排?

跑步完健身比较好还是健身完跑步比较好?

1、先健身后跑步，如果事先不做好准备运动，跑步的时候很容易扭伤脚。同样的跑完步之后，体力消耗极大，如果再健身的话会加重心脏的负担。

2、要想练肌肉，就在跑完后健身；要想减肥，就在健身后跑步。

3、给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据***开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。

4、健身前跑步有热身的好处，健身后跑步可以放松肌肉。不过有一种说法是健身后跑步能消耗更多的脂肪。

先跑步还是先健身?

健身是应该先跑步还是先练器械 都可以，但是注意跑步的强度！以增肌为目的，跑步的目的就是准备活动，让身体活动开。

先健身后跑步，如果事先不做好准备运动，跑步的时候很容易扭伤脚。同样的跑完步之后，体力消耗极大，如果再健身的话会加重心脏的负担。

先器械训练，再跑步有氧训练可以更大程度达到减脂塑形的目的。具体原因如下： 这样的训练顺序有利于最大程度消耗脂肪，保证器械训练质量。

跑步后真的可以健身吗

1、总的来说，在跑完半马马拉松比赛后的第二天，适当的恢复性锻炼可以帮助身体逐渐恢复到比赛前的状态，但是需要注意不要过度运动，以免对身体造成不必要的负担。

2、跑步一天休息两天可以起到锻炼的作用。实际上，休息时间取决于您的身体状况和跑步目标。正常跑步后，肌肉和关节等需要一定时间的恢复和修复，因此，跑一天，休息一天可以给身体充分的时间进行恢复和修复，避免过度运动造成的损伤。

3、如果在家，可以练练俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲之类的都可以，也能对腹部，手臂肌肉群进行锻炼。这样有氧和力量的搭配锻炼，对身体塑型效果更好噢，希望能帮到你。

4、可以 不过推荐先做俯卧撑和哑铃等无氧运动，再做有氧运动。先做无氧的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

5、跑完步练瑜伽是可以的。因为跑步的时候可以锻炼腿部的肌肉力量，那么如果说跑完步之后再去拉伸，会给腿部一个很好的放松。特别是女性更应该去做一些拉伸，这样的话，可以很好的防止你因为过多的跑步腿部变粗。

6、建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。

跑完步后还做其他运动合适吗

1、你的问题的答案就是，如果你跑完步体力很充沛，就不用担心，如果跑完后，很累了，做其他运动感到很疲劳，就不要做了。做也可以，第二天一定要充分的休息，因为如果用疲惫的身体去锻炼，时间久了，就会得劳病。

2、晚上跑完步之后再摇呼啦圈是可以的，但是要注意身体的感受，不要过度运动。在减肥期间，要注意合理饮食和适当运动。饮食方面要多吃新鲜果蔬和高蛋白类的食物，多喝水，避免食用高热量、高脂肪的食物。

3、可以 不过推荐先做俯卧撑和哑铃等无氧运动，再做有氧运动。先做无氧的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

4、通过跑步，可以使人身体的各个器官达到运动状态，适合运动节奏，特别是在拉伸、支撑等运动上，可以充分的展现，对瑜珈运动是个保障。而在跑步后做瑜珈，也能充分地巩固跑步的效果，在减脂、塑形等方面效果更明显。

5、先运动后，再跑步效果更好。 首先运动应该是指的是无氧运动，否则就不需要再跑步了，因为有氧运动后在进行跑步就是连续的有氧运动了。 其次，无氧运动是需要耗费很大体力的，如果跑步后再做，健身效果就会大打折扣。

早上是先跑步然后在锻炼肌肉好还是,先锻炼在跑步好呢

应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

你好！减肥的话，先做力量型训练，做完后在进行跑步，最好坚持练腹肌。

增肌不可以消耗太多，跑步消耗大，隔两天练一小时的力量训练就可以了达到***肌肉就行了不要太累。

晨跑后就做健身运动锻炼肌肉合适吗?早餐怎么安排?

1、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。奶类制品不可以空腹喝，改喝一点温水一定要少喝，跑完步后吃早餐，晨跑前吃早餐会造成胃下垂。

2、早晨不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。健身前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

3、早上空腹运动好呢，还是吃过饭运动好 必须是饭后运动好，不要空腹去运动。除了会掉肌肉外，还容易引起低血糖，运动的效果也不好。

4、早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐？ 身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。 据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。

5、早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

关于先跑步后健身有用吗，以及先跑步还是先健身减脂的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。