健身是先减肥还是先健身

简述信息一览：

• 1、我一身赘肉,是要先减肥还是要健身
• 2、健身需要先减脂再增肌吗?
• 3、新手健身应该先减脂,具体该怎么做?
• 4、健身之前是否需要减脂,有没有需要注意的地方?

我一身赘肉,是要先减肥还是要健身

1、这个我有切身经验，一定要先健身，2个月，足以让你成肌肉型的。

2、我觉得应该先减脂，再增肌，一个人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就会给人特别压抑的感觉，没有人会愿意同这样的人一起工作学习；人一瘦，看着就特别精干，令人神清气爽，和别人相处也会感到很轻松。

3、身体脂肪率高，则需要先减脂：对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说，健身的前提就是先减肥。

4、减肥主要是通过有氧运动消耗掉体内的脂肪，而肌肉训练则是需要通过做大重量高强度的无氧运动来***肌肉生长的。在做肌肉训练的时候也同时会消耗不少的能量，对减脂有促进作用。

5、答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大，那你的体重就会减少了。不管你今天是力量训练做得多还是有氧训练做得多。所以抛开饮食控制，来谈训练方式纯属耍流氓。

6、任何一个体型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。而且，当人体肌肉量过低，代谢水平也会很低，减脂也会变得困难；一身肌肉的人，做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。

健身需要先减脂再增肌吗?

健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。

这个问题因人而异，具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标是减脂，那么你的首要任务是减掉体脂，同时保留肌肉。

先增肌，肌肉围度达到一定的围度以后，再减脂，对每一块肌肉进行精雕细刻。

更有可能被你用来长肉和作为锻炼时候的能量来消耗。如果你增肌的时候靠吃炸鸡腿来有剩余，不好意思，你长的应该大部分是肥肉。减脂。最重要的就是 卡路里 赤字。不管事肥肉还是肌肉，那都是肉，是能量，肉不见了。

新手健身应该先减脂,具体该怎么做?

1、杠铃和哑铃都是要用到的，最好就是杠铃和哑铃 ，组合器材多数用于初学者开始的适应 减脂的话，每个部位应该四个动作到六个，每个动作3-4组，个数就是12个以上才是减脂的次数。

2、想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

3、第一步、热身 热身是健身的必备环节，减脂时也千万不可忽略，因为热身能让身体进入锻炼的状态，大大减少受伤的概率。如果在锻炼途中受伤，不但影响进度，还可能对身体造成不可逆的损伤。

4、这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。 第二种方法：纯有氧运动减肥 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。

5、健身减脂***是怎样的1 想要减肥，是一个需要长期坚持的事情，仅凭三分钟的热情进行，是不可能达到目的的。

6、健身减肥的正确顺序是什么2 在锻炼之前先热身。很多人都小看了热身这一环节，但是最忽视的却是最重要的。教练在帮做辅助练习之前，一定会让你先热身好。

健身之前是否需要减脂,有没有需要注意的地方?

1、首先要注意的是自身是否存在疾病隐患，自身状况是否适合健身，以及类如腰部存在问题的人群便可以注重对腰部的保护及锻炼，避开对腰部压力或伤害大的健身项目。其次，通过身材、围度等身材状况决定是否减脂以及减脂部位。

2、健身减肥需要注意什么1 提前半小时补充能量 在进行健身之前半小时，可以适当的吃些食物，像巧克力、低脂酸奶、全麦面包都是比较好的选择，这样能保证健身时有充沛的体力和能量，更好的完成健身项目。

3、想减肥就把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。

关于健身首先要减脂吗，以及健身是先减肥还是先健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。