为什么先增重后减脂

接下来为大家讲解健身为什么先增体重再增脂，以及为什么先增重后减脂涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
• 2、健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
• 3、体重过轻,因当优先考虑增脂还是增肌?
• 4、想增重,是先增肥后练肌肉还是同时进行?

健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?

1、当然，减脂和增肌也可以同时进行。当然，大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为，减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的。毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长。而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。

2、这个问题因人而异，具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标是减脂，那么你的首要任务是减掉体脂，同时保留肌肉。

3、而选择先减脂的话，你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就很瘦的人再减脂，会看起来非常的单薄。实际上你只要在减脂的时候同时进行抗阻力训练，就不会出现你所担心的情况。

4、其实增肌减脂是可以同时进行的，或者说必须要同时进行。其实无论先增再减，还是先减再增都是有利有弊的。先增肌在减脂，有可能在减脂时肌肉含量会掉下去很多。先减脂再增肌，有可能在增肌时脂肪又会长回去。

5、通常认为是20%—25%体脂的率是增肌最佳时期。

6、前期一定是先减肥脂，中期可以为了提高代谢，做适量增肌，只有减脂后，才会练出肌肉。

健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?

这个问题因人而异，具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标是减脂，那么你的首要任务是减掉体脂，同时保留肌肉。

当然，还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸，并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢，就应该先选择减脂了，但如果，你想要更好的线条，紧实的身材，就要先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。

先 增肌 ，后 减脂 。因为肌肉量大，基础代谢率 上升，后面减脂更容易。如果先减脂，增肌时要保持 热量摄入 ，体脂率 会上升，前面的减脂训练白做了。

先减脂，后增肌。减脂是控制饮食增加有氧运动量，这个过程的副作用就可以适当增肌和加强心肺功能了。然后再强化增肌。这样的套路是比较科学的哦，先增肌就会造成大量补充营养转化成脂肪，后期减脂反而造成反效果。

体重过轻,因当优先考虑增脂还是增肌?

1、先不要去想先减脂还是先增肌，如果想让自己强壮起来，那么你先锻炼身体，把身体锻炼好了，问题都解决了。我女儿170的个子，才88斤，去武校学了两个学期（暑假班两个月）的散打，现在106斤。

2、瘦人需要增肌，肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升，吃大量高热量食物，增来的只有肥肉，体重是上去了，体脂也会随之蹭蹭的往上涨，这不是在增肌而是养膘。

3、那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼要轻上许多，所以我建议大家还是应该先减掉脂肪之后再想办法锻炼增肌比较好一些。

4、还是先增肌在减脂？给你一个详细明确的回答吧！01 减脂增肌的顺序 其实“谁先增肌减脂”这个问题因人而异，没有固定答案。

想增重,是先增肥后练肌肉还是同时进行?

1、不需要，这种观点是错误的。民间很多人都说要想练出肌肉，需要先有肥肉才能通过锻炼变成肌肉，如果太瘦练不出来。这种说法流传甚广，并且误导了许多初学者。

2、可以先健身，增肌确实是要多吃，热量和蛋白质都要高，但不必等到先胖了再练。直接开始就可以了。首先来说，脂肪和肌肉没有直接的转化关系。也就是说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。

3、俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。

4、你觉得它不美观，只是因为他没有长在该长的地方而已，所以你要先把脂肪长上来，体重不要过分的上涨，上涨10%~20%，然后这个同时你去锻炼就可以了。

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