男生健身标准体重

接下来为大家讲解男生健身多重适合减脂，以及男生健身标准体重涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、182男,160斤,显得微胖,也是个健身的人,,需不需要减脂?
• 2、健身体重多重适合
• 3、究竟要多重的哑铃,才能让增肌减脂更有效果?
• 4、身高一米七三体重七十七公斤,请问我要减肥,要减多少斤合适

182男,160斤,显得微胖,也是个健身的人,,需不需要减脂?

是否需要减脂不是看体重，而是看体脂率，你需要先去测***脂。

你应该先减脂。增肌和减脂不能同时进行 这句话有三个部分，第一 增肌， 第二 减脂 第三 同时 哪怕国外的主流思想也是这样，分bulking cuting阶段，bulking就是增肌阶段，cutting就是减脂阶段。

现在社会都流行“以瘦为美”的标准，但是并不是每个人都需要减肥的。有的人根本就不需要减肥，不恰当的过度减肥可能会对自己的身体造成很大伤害。

这样最后你可以成为穿衣显瘦，脱衣有肉的人。但是有型的胸大肌就别想了，八块腹肌可以考虑。到但你要美国队长的身材，那么去***先减脂。要知道每一个想练块的人都在拼命的摄入蛋白质。

我觉得咱生活当中为胖的人应该这样减肥和健身，就比如说在饮食方面稍稍控制一下，然后每次都做一些锻炼，这样就可以非常好地控制的。

健身体重多重适合

体重在65公斤至70公斤间合适，要是塑形就要找专业人士指导了。减肥多做有氧运动，增肌多做无氧运动。

对于身高170cm的男性，体重在65kg到75kg比较合适。计算方法有两种： 身高减去105，正负10%都是正常范围。 身高减105，加上或减去10%。以上两种方法都是合理的，但不一定适用于每个人。

根据您的身高和体重，您的标准体重应该在**72公斤**左右。至于适合锻炼肌肉的体重，这取决于您的个人目标和体型。如果您想纯粹为了健康而锻炼肌肉，那么保持一个健康的体重和体脂率是非常重要的。

身高175cm，男性的标准体重为65kg，而女性为63kg。标准体重和身高之间的换算公式，是用身高减去105即为标准体重。要注意有些特殊情况，比如长期从事肌肉运动的人，因为肌肉比较发达，超过标准体重，通常可以定义为肥胖。

身高80米以***重80公斤内-35公斤组合；身高90米以***重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。

究竟要多重的哑铃,才能让增肌减脂更有效果?

一般男士可以选择10KG/只左右的哑铃进行锻炼，主要的目的是增肌。女士则选择3公斤/只左右的哑铃进行锻炼，主要的目的是减脂、修饰肌肉。

锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 哑铃锻炼 哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？ 最好选择65%—85%负荷的哑铃。

你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。

也就是说，如果你所做的重量超过了15个次数，那么增肌的效果就不明显了。 因此，虽然你弯举的次数提高了，但肌肉却不会增长。 而这，也是固定哑铃的坏处。

． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

身高一米七三体重七十七公斤,请问我要减肥,要减多少斤合适

1、身高174cm的人，体重保持在58~75kg之间，才算是标准身材。减减肥吧。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。

2、一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。

3、他自己亲测过！）4 综上所述 以你这样的生活习惯和作息安排不可能瘦下来！另外，即使你以后吃早饭，正处于青春期的你体重依然会继续攀升，体重增加是你目前生长的总趋势。173CM 自然生长状态下的标准体重是68KG。

4、岁，身高178CM，体重85KG（175斤），一般人的话，体重偏重。如果是肌肉型，或者是健身教练，身体这个体重很好，可以增重到88-90kg也不差。一般爱好者178cm，至少要77kg以上。

5、减肥小贴士：（1）饭后一定要养成喝茶的习惯（茶可以减肥可以养生，但减肥中花茶一定不要喝，被相信什么减肥花茶）（2）能站别坐，能坐别躺。

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