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健身房游泳跑步瑜伽图片

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简述信息一览：

游泳减肥效果更好。游泳在水里的阻力大，身体消耗的热量很大，减肥效果很好。曾经一周游泳课瘦了七八斤。

胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

（图片来源网络，侵删）

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。

虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。

游泳比瑜伽有更好的减肥效果，因为游泳比瑜伽强度更大，而且能使脂肪迅速燃烧。虽然瑜伽和游泳既能促进脂肪燃烧，又能达到减肥的效果，但在同样的练习时间下，游泳比瑜伽能达到更好更快的减肥效果。

（图片来源网络，侵删）

能够消耗掉的热量相对于练瑜伽来说要多非常多的，减肥的效果自然也更好。

运动是治愈良药——关于跑步慢跑属于有氧运动，在长时间的情况下，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。

促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。

瑜伽可以改善身体的对称性、对称性和平衡性，有助于预防新的损伤，同时修复顽固的、慢性的和反复出现的损伤。瑜伽体式有助于调节膝关节，同时拉伸足弓以增强减震，从而降低跑步的承重效果。

相比之下，我更喜欢的是独自一人的运动，大概本性孤独，又或者思考必然是孤独的，我无法在人群中体会到内心需要的安宁。04 除了跑步，游泳也是动态的冥想。

expelling the negative energy of body and emotion， and redeeming the tired soul and spirit.很多人都知道运动很重要，但偏偏就是做不到。

一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量或放慢跑步速度。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

有氧运动比如：慢跑，仰卧起坐，跳绳等等，因为有氧运动能够快速的减掉身上的脂肪和赘肉。

瑜伽包括伸展运动和力量运动，例如手臂，胸部，肩膀，腹部，腰部等。所有部位都可以完全伸展。女大学生在运动过程中强调呼吸和姿势的协调。

事实证明不同种类的运动具有不同的功效，可以打造出完全不同的身材。正如黄奕穿着修身的舞蹈服，很好的修饰出腰部线条，虽然不是特别的纤瘦，但是这个身材简直是太标准了。不得不说，黄奕太会穿搭打扮了。

女星黄奕在家健身：“工作前打个卡”，并晒出自己做瑜伽的照片，大秀好身材，备受网友称赞。黄奕在***访中曾透露自己喜欢做瑜伽，多年坚持运动，如今一看果不其然。在工作前都要忍不住先运动一番，呈现出最好的状态。

像她这个年龄段，还能够拥有这么好的身材，我觉得还是相当的不容易，肯定跟她自律的生活是分不开的。照片中的黄奕身穿蓝色紧身运动服，轻松驾驭各种高难度健身动作看起来一点都不费力。

黄奕微博晒瑜伽美照柔韧性超强，瑜伽这项运动对身体有很多的好处。

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