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健身减脂肉类

今天给大家分享健身猪肉减脂做法，其中也会对健身减脂肉类的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、西红柿炖牛肉这个我用电饭煲做的，真心没啥难度的，下厨房Sunny女神的方子。炖一锅可以吃两三天。1咖喱土豆炖牛肉是不是觉得这个不适合减肥健身哈？其实重点还是自己调咖喱，不要买市售的料包就好。

2、补充充足的水，每天最少喝2500ML以上，水够了能提高新陈代谢加速30%，加快脂肪的代谢。养成少吃多餐的好习惯，可以让营养充分吸收，这样热量不容易囤积，易消化。

（图片来源网络，侵删）

3、早餐：用洗干净的红薯和大米一起煮成粥吃，然后再吃一个咸鸭蛋，吃一个苹果。

下面我为大家介绍一种既简单又好吃的红烧肉做法：首先，我们准备500g五花肉、300g板栗、葱姜八角香叶若干、冰糖、料酒、生抽、老抽、啤酒、以及一些干辣椒。起锅烧水，将五花肉放进锅里，加入葱姜以及料酒开大火烧开。

用清水把猪肉洗净，然后切片，再加入淀粉、水、酱油、盐、料酒拌匀，腌制30分钟。尖椒洗净，切段；老姜去皮，洗净，切丝；小葱洗净，切成葱花。炒锅中倒入油，烧热，加入姜丝、尖椒段煸炒出香味，加入肉片翻炒断生。

（图片来源网络，侵删）

红烧猪肉：将猪肉切成块状，用油煸炒至金***，加入酱油、糖、料酒等调料，再加入适量的水，用小火慢炖至猪肉熟烂。红烧猪肉味道鲜美，色泽红亮，是家常菜中的经典之作。

食谱：主食200g，低脂肉类150g，蔬菜150g，水果适量推荐理由：主食中所含有的碳水化合物是人体每天必不可少的能量需求。而减脂增肌的人所吃的肉类应该尽量以低脂、高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。

早饭必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

午餐的话吃点肉类，豆腐类还有富含蛋白质的一些东西。晚餐的话你可以吃着蔬菜，吃点鸡胸肉。然后去健身房锻炼完后，记得去买蛋***，蛋***在你锻炼完半小时用牛奶冲着喝，不要兑水。

食谱：黑咖啡（350ml）+全麦面包（2片）或一根香蕉理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是急速减肥训练中不可多得的饮料。需要注意的.是，如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉。

健身减脂增肌饮食*** 早餐复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。

关于健身猪肉减脂做法，以及健身减脂肉类的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。