当前位置：首页 > 健身脂 > 正文

顺产多久可以健身减肥

简述信息一览：

1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。

2、而每个人体内的肝糖存量都有限，所以都会建议可以在运动前补充一些碳水化合物，例如香蕉，一个小饭团，或是在运动过程中喝一些运动饮料这一类，好让身体能有能量有力气使用。

3、把控好每天的运动量，等到身体恢复之后，按自己兴趣再安排跑步、健身操等有氧运动。如果有条件的话，运动过程最好在专人指导下进行尽量避免一些危险的高难度动作。

4、产后减肥需要注意以下几点合理饮食产后减肥比较科学合理的速度是每周减重0.5公斤，而“管住嘴，迈开腿”是减肥最有效的方法。同时妈妈们还有一个巨大的优势：母乳喂养。

亲爱的如果是顺产，产后56天就可以开始减肥。如果是剖宫产，建议在3个月之后才开始减肥，但是由于产后在哺乳期，那么饮食上是要加强营养的，这样和减肥就会发生矛盾。所以建议蕞好是停止哺乳之后再减肥。

一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

一般来说，产妇回医院复查后至少要等6周，根据医生的检查结果决定是否开始减少热量摄入和运动减肥。如果你是一个正在哺乳的妈妈，你应该在分娩后至少等2个月再开始控制饮食，因为过早控制饮食可能会减少乳汁分泌。

坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

产后七八个月我就回复到不到110斤，这除了看个人体质，也要控制自己的饮食，母乳喂养会有利于恢复身材，产后适量正确的运动也有助于恢复身材。而且为了肚子的宝宝营养跟得上都会稍微多吃，所以产后身体会走样。

产褥期过后恶露已排干净，身体状况（包括***、生殖系统及全身各个系统）已经恢复正常，达到未孕状态，此时若不运动，就会造成体内脂肪大量堆积，引起产后肥胖，因此要根据自身状况开始进行适当的运动。

跑步可以减肥虽然说产妇可以通过跑步的方式来减肥，但是跑步也是会对自己的伤口有一定的影响。如果说有一些产妇是属于剖腹产，那么也建议产妇在身体恢复好了之后再跑步。

关于顺产多久可以健身减脂运动和顺产多久可以健身减肥的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于顺产多久可以健身减肥、顺产多久可以健身减脂运动的信息别忘了在本站搜索。