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跑步跟健身的身材对比

今天给大家分享跑步跟健身的身材对比，其中也会对跑步跟健身的身材对比的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。

自身的毅力肯定也是比较强的，而每天力量训练2小时的人，对于身体素质的提升也是很大的，肌肉的提升以及骨骼强度的提升，都是可以提升身体素质的，两者的身体素质方面并没有什么大的差距。

（图片来源网络，侵删）

其实要是相比起来，虽然健身2小时的人外表上看起很结实，但实际体力不一定要比每天跑步5公里的人强，毕竟分组练习和综合练习的结果还是有一定差距的。至少很多健身2小时的人都不能很轻松地坚持跑上5公里路。

跑步会让腿变粗的说法没有科学依据，跑步与腿围及腿型没有直接联系。人的腿围、腿型主要受肥胖程度、遗传等因素的影响，普通人的运动强度并不足以让肌肉变得发达而粗壮。

可以有效的燃烧脂肪，消耗热量，而且有氧代谢是以脂肪和糖类为主要原料，所以小腿会更加紧致，而不会更粗，其实像是短跑这样的无氧运动才会使腿部变得更粗壮，长跑是不会的。

（图片来源网络，侵删）

骨骼承受不同负重跑步增加了重力，那么骨骼就会因为受到更多的压迫而增加承受力。不负重跑步骨骼只需要承受身体和运动带来的重力。消耗能量不同负重跑步会比平常运动消耗体力更多的能量。

不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的***没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的***种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。

而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量***。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。

腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。

身体会变的更加的结实。手臂，腿部都会因为肌肉的原因变得更粗更壮。以自己为例，上大学的时候刚开始接触健身那一年每天晚上都跑步，跳绳，举铁，每天坚持一个小时，训练了三个多月之后自己的身体素质明显提高了。

身体素质，身材，身体各项指标都大大好于健身前。但如果他们始终一个动作一个重量不变的话，那么他们不会有太大的提升。

经常健身的人气质、皮肤、精神和肌肉都会比健身前要好很多。这是从外观上来说，可以一目了然的。健身后会经常关注健身的相关信息，对身体的结构和相关知识会更清楚，也能帮助更多的人。

以长期的目光来看的话，跑步半小时的人下肢和心肺会提高很多，腿部肌肉的耐力会增强，平常爬楼梯更不容易喘气了，而且如果能够做好饮食和休息这两方面，自身的脂含量也会下降一些。

那么对于一个在健身房锻炼，和一个在家徒手锻炼的人，二者的身材上面肯定会有一的差别。首先就是肌肉外形的差别，徒手健身和器械健身是两种不同的健身方法，器械健身更有利于其的塑造。

在做深蹲的过程中，无论哪一个环节没有做好就会容易引起摔倒。没有同时转动就无法完成深蹲。那么每天做一百个深蹲会对身体产生什么样的影响呢？深蹲锻炼的肌肉块较多，它可以充分锻炼人体下半身的臀大肌、臀小肌、臀中肌。

所以很多人都会单纯只坚持做俯卧撑，那只做这一个动作的话，会有什么效果呢？俯卧撑属于复合型动作，也就是说做一次俯卧撑会锻炼到很多不同的肌肉部位。

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