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跑步健身后容易困

简述信息一览：

1、饮食摄入过少：在经过剧烈的运动之后，身体会感觉到过度疲劳，此时通过睡眠可以帮助人体尽快的恢复，所以在运动之后容易出现想睡觉的情况。建议在运动完之后可以适当的补充一些快碳的食品，帮助身体尽快的恢复糖原和蛋白质。

2、低血糖导致疲惫。运动后由于身体中的血糖被大量消耗，导致人体中枢神经缺乏能量，大脑就会发出疲惫犯困的信号。发生这种情况大多是在长距离的耐力运动中，因此在运动时要注意补充一些糖分。

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3、正常正常，这样才好吧，所以有时候说睡前运动有助于睡眠嘛。

1、这是因为锻炼会消耗身体的能量，使身体处于一种疲劳状态。此外，锻炼还会促进身体的新陈代谢，使身体产生一些代谢产物，如乳酸等，这些代谢产物会导致身体感到疲劳和犯困。

2、健身后有疲惫感很正常，但是犯困就有问题了，这说明对于你的身体来说你的运动量超出负荷了，这样时间一久会伤及身体元气。建议可以每天都健身但是要适量或降低强度。

（图片来源网络，侵删）

3、缺乏营养：锻炼期间会导致体内营养成分大量流失，如果缺乏某些营养素，如B族维生素、维生素C、铁剂等，可能会出现疲劳、困倦的症状。贫血：贫血可能导致疲劳、困倦、无力等症状。

4、对于经常晨跑的跑友来说，早晨跑步是能提振精神的，不会因为跑步感觉的整天很困。题主提出的因为跑步感觉到很困，我觉得有两方面原因：一是还没有形成规律训练的习惯。因为还不适应晨跑的节奏，所以会感觉到累，以至于整天精神不振。

运动过度：长时间不运动或运动强度过大可能导致身体产生疲劳、困倦的症状。肌肉劳损：如果运动方式不当，可能会导致全身酸痛，从而出现困倦、无精神的情况。

体质不好在开始的时候运动量不要太大，二三十分钟就好，循序渐进，养成运动习惯等到体质慢慢恢复加大运动量。运动过量的话，会特别容易疲劳产生想睡觉的念头，所以不要运动过量。

缺乏锻炼，体质弱或者睡眠不足运动后大脑缺氧就会有困的感觉原因：人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。

这个分很多种情况的诶休息或睡眠不足时进行锻炼；身体弱或有病时进行锻炼；运动量超过自身的承受能力；空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。

运动完后出现嗜睡的症状可能有多种原因，以下是一些可能的解释：饮食摄入过少：在经过剧烈的运动之后，身体会感觉到过度疲劳，此时通过睡眠可以帮助人体尽快的恢复，所以在运动之后容易出现想睡觉的情况。

1、还是与你体质虚弱，平常欠缺锻练相关，这就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活动之后，你平常能够养成好习惯，防止经常熬夜疲劳，多一些户外活动，增强抵抗力，有利于改进。

2、正常，大量运动之后都会疲劳的，不过不能立即就睡，最好先平静十几分钟半个小时。

3、运动过度使你的身体在跑完后深陷到深层的疲惫的状态当中，它必须根据长期的歇息才可以彻底恢复回来。因而，出自于防范意识，人的大脑会向身体传出强制性休息时间的命令。因此，你也就会发生昏昏沉沉，精神不振的状况。

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