健身有氧运动一周几次最好

简述信息一览：

• 1、一天健身时间安排
• 2、新手最合理的一周健身计划
• 3、一天有氧一天无氧运动合理吗
• 4、健身时一天有氧一天器械好吗
• 5、有氧运动一天几次
• 6、健身,可以一天器械,一天有氧运动吗?

一天健身时间安排

最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

胡萝卜爱健身 2023-05-07 · 超过18用户***纳过TA的回答 关注 展开全部 健身掉肉的时间表来了 上午健身 9：00-11：00 有氧中低运动 早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。

00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

新手最合理的一周健身***

1、周一倒立撑，周二桥，周三引体向上，周四深蹲，周五俯卧撑，周六举腿，周日悬吊加指尖俯卧撑。每天3组。

2、像这样的有氧运动一周3-4次最佳，但是每次都要保证40分钟以上。过多反而会造成运动性疲劳，对身体不好。你可以1 3 5做有氧运动，隔天2 4做无氧运动也就是器械。有氧运动帮你瘦身而器械帮你塑身。

3、以下是一份适合新手的一周健身***：第一天：有氧运动 第一天的重点是有氧运动。这些运动可以包括跑步、骑自行车、慢跑或划船机。建议进行20-30分钟的有氧运动。第二天：力量训练 第二天的重点是力量训练。

一天有氧一天无氧运动合理吗

1、合理的，无氧运动和有氧运动需每天都做吗 无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做，但一定要养成规律的运动时间。无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。

2、当然可以呀，交替训练避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10几分钟有氧，再做无氧，再做半个小时左右有氧。如果你觉得强度太大，可以分开练。

3、一天有氧一天无氧好吗 是可以的，对于运动健身来说，有氧运动和无氧运动都是非常重要，并且不可或缺的，有规律的将两者搭配进行，是对身体很有好处的。

4、综合最佳：有氧无氧间隔一天 首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果。

5、最好不做 因为有氧运动后体能下降很快 而且无氧对身体的能量需求大无法满足无氧运动的增肌作用所以休息1-2小时后体能恢复在做为易。

6、建议隔天连一次，让身体有恢复时间。增加无氧训练后，要增加蛋白质摄入，保证肌肉生长及恢复。希望帮到你。

健身时一天有氧一天器械好吗

完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

对于初学者来说，一天有氧，一天力量，这样的健身***是可以的。但是，这样的***并不能很好地锻炼全身肌肉，因为一天的力量训练并不能充分***全身肌肉。此外，减脂主要靠饮食和热量缺口，而不是只依赖运动。

当然可以呀，交替训练避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10几分钟有氧，再做无氧，再做半个小时左右有氧。如果你觉得强度太大，可以分开练。

有氧运动一天几次

1、有氧运动一周练几次 有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。

2、运动量已经够大了，45分钟的跑步每天只做一次就好，做多了会损失肌肉的。多从饮食上找找原因吧，少盐，糖，脂肪的摄入，限制中碳水化合物（主食），多多补充蛋白质食物以及微量元素（蔬菜水果）。

3、有氧运动一天几次1 有关健身运动频率，英国的健身运动针灸学会强烈推荐：平常人应当每星期健身运动2～5次，假如你之前没有运动习惯，就需要从小量刚开始，每星期2次，随后渐渐地提升到三次、四次。

健身,可以一天器械,一天有氧运动吗?

完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

对于初学者来说，一天有氧，一天力量，这样的健身***是可以的。但是，这样的***并不能很好地锻炼全身肌肉，因为一天的力量训练并不能充分***全身肌肉。此外，减脂主要靠饮食和热量缺口，而不是只依赖运动。

这样也无妨。每一个部位一周能锻炼到一次也足够了。如果楼主身上脂肪较多，有氧运动加力量训练是绝配了。

关于健身安排一天有氧，以及健身有氧运动一周几次最好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。