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霞霞健身有氧运动直播

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简述信息一览：

1、七绝·健身 ***锻炼健心身，年岁安康最是真。日月风霜崔叶落，夕阳归海景惊人。七绝·健身南拳北腿红砂掌，短剑长矛白蜡枪。健体强身担使命，保家卫国赶豺狼。七绝·晨练日挂楼桠露曙光，迎风晨练气昂扬。

2、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。出处：《养性延命录》南朝·陶宏景译文：形体应常劳动，饮食要常节制，这样有益于健康。少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

（图片来源网络，侵删）

3、唐·白居易《奉和晋公侍中蒙除留守行及洛师感悦发中斐然》：鸾凤翱翔在寥廓，貂蝉萧洒出埃尘。致成尧舜升平代，收得夔龙强健身。抛掷功名还史册，分张欢乐与交亲。商山老皓虽休去，终是留侯门下人。

4、强身健体的诗词明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

5、．言志志难挫，鹰击长空万里阔。万里阔：力挽北斗，气吞日月。青山座座皆巍峨，壮心上下勇求索。勇求索：披荆斩棘，赴汤蹈火。

（图片来源网络，侵删）

6、天行健君子以自强不息”站如松，坐如钟，走如风。运动不负有心人，坚持时日必奏效。运动兴，民族兴；运动衰，民族衰。体育与教育一样，能使人更加健康健全。

一天工作的压力生活琐碎，便在一呼一吸之间与汗水一起滴落在地，无影无踪。一身累着的轻松。健身提高心肺功能，心作为身体器官的一部分，健身本身就健心。

健身可别忘了健心1 对周围的爱对周围的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何事都斤斤计较，与人为善，天人合一。

朋友们，不管你是胖，还是瘦，亦或者你不胖不瘦，我都建议你选择健身，选择锻炼。你总有一天会明白健身更是健心的真谛。期待和大家一起健身更健心。

健身就是健心这种说法有一定的道理，因为当一个人身体健康，没有病痛，那么心情就比较愉悦，但是如果是因为某些事造成人心情不好，健身只能舒解压力，并不能根除不愉快。

如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

***方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。

许多人为自己的梨形身材而困扰，这些人的上身很瘦，大腿和小腿却很肥，可以***用下面的方法来瘦腿。慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。

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