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腰椎盘突出能健身跑步吗

简述信息一览：

如果病情不太重的话，可以跑步。跑步时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力；中间可以穿插倒走（场地允许时），若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。

跑步可以但建议不要打乒乓球，打乒乓球会来回的扭动腰部，对腰椎间盘突出是不利的，可以多做游泳的锻炼的。有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，决心改变懒惰的习惯，加强体育锻炼。

（图片来源网络，侵删）

因此，腰部有伤，几乎会影响到所有的运动，反过来说，几乎所有的运动都会对腰伤造成更加严重的损伤。因此，腰椎间盘突出患者是不适合跑步的。如果症状较轻，可以参加徒步练习，走的速度以不影响腰伤为准。

首先要确定腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症患者还可以跑步锻炼，但最好是短跑或慢跑，尽量不要跑，跑得快，以免对腰椎造成继发性损伤。

对于腰椎间盘突出症患者，在病情较轻的情况下，可以进行跑步锻炼。

（图片来源网络，侵删）

腰椎间盘突出比较适合游泳。对于像举重等加重椎体负荷的运动要少做，还有瑜伽等对脊柱活动较大的活动也不建议。

1、您好，这个是否能够跑步要看腰椎突出的程度以及跑步的速度，如果病情较轻而且稳定是可以适度的进行下慢跑锻炼的，希望能帮到你。

2、如果病情不太重的话，可以跑步。跑步时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力；中间可以穿插倒走（场地允许时），若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。

3、跑步可以但建议不要打乒乓球，打乒乓球会来回的扭动腰部，对腰椎间盘突出是不利的，可以多做游泳的锻炼的。有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，决心改变懒惰的习惯，加强体育锻炼。

4、而且在跑步前应该做好热身运动，但在热身运动中不建议做过多的弯腰和压腿的动作，而且患有腰椎间盘突出的患者在跑步的时候应该注重循序渐进，先慢走，再慢慢的跑起来，以舒适为主，不要盲目地追求速度。

关于腰椎盘突出能健身跑步吗，以及腰椎盘突出的人可以健身吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。