健身人怕有氧
简述信息一览：
为了更快的增肌,就要尽量减少有氧运动吗?
1、没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。
2、拒绝过度锻炼有氧 增肌期间，把有氧训练控制在每周1~2次即可。肌肉锻炼的顺序，先大肌群后练小肌群。这样才能够大大的***到肌肉，使肌肉增长。
3、恰恰相反，想要更好的增肌，多数情况下是在无氧运动下进行的。
4、有氧还是要做的，有氧运动和无氧增肌运动并不矛盾，只是二者侧重点不同罢了。在做有氧减脂运动时，先做些无氧运动消耗大部分糖原再做有氧减肥效率更高，是一样的道理。
5、在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的摄入，使肌肉重新合成生长，实现增肌的目的。
6、增肌过程中需要适当做有氧，同时减肥过程中更要强化无氧运动。因为有氧运动对心肺系统有很好的锻炼作用，而无氧运动对于心肺功能的依赖一点都不低于有氧运动。
为什么健身的人不喜欢做有氧训练?
1、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
2、主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用，而且大量的有氧训练还会影响肌肉的增长，会消耗肌肉含量。
3、而有氧运动对于全身的肌肉***并不足够明显，但是却需要消耗很多的热量，所以说，很多力量训练爱好者都不喜欢做有氧训练，哪怕是不得不做，也只会做一会儿就结束的。
为什么很多肌肉男都讨厌做有氧训练?听听健身肌肉男怎么说?
主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用，而且大量的有氧训练还会影响肌肉的增长，会消耗肌肉含量。
因为有氧运动对于减脂很有作用，这与健身房的肌肉男的期望相违背。而从肌肉纤维的分类而言，同时进行无氧运动和有氧运动对于肌肉纤维的恢复是没有好处的。
肌肉男一般体重都非常大，所以跟瘦子比较的话，跑步同样距离，他的膝盖和脚踝疲劳度会更高一些。我们很多健美玩家，练肌肉练到没意思了，就去参加马拉松这种训练。结果在转换过程中，有一部分玩家就把膝盖跑伤了。
关于健身人怕有氧，以及健身不有氧的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
