形体有氧无氧健身直播
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简述信息一览：
什么叫有氧运动,无氧运动,有何须别
有氧代谢供能与无氧代谢供能的区别是：1，人体在运动时能量供应方式不同；2，不同运动的时间.距离.组数.重复次数.项目.内容和强度等，各供能系统所占的比例各不相同。
所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动（有氧运动）；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动（无氧运动）。
有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。
女生该怎么挑选适合自己的有氧运动?
女孩子比较适合：慢跑、（很不错的运动，既没有场地限制又方便练习）游泳（注意特殊时期，个人觉得游泳比较减肥）还有跳健身舞、跳绳、做韵律操也都不错哦。健身舞和做韵律操对体型比较好，也挺适合女孩子的。
在冬季，女性应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等，对增强体质很有帮助。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。
适合女性的有氧运动有哪些 如果希望能有显著的瘦身效果，就不能光靠肌力运动，必须与有氧运动双管齐下，才能活动身体、强化心肺机能，并带走体内多余的体脂肪。
有氧运动在氧气充足的情况下进行的运动，如跑步、骑车、游泳等。这种方式下，能量主要来自于细胞内的氧化反应，可以消耗脂肪，经常锻炼更可以提高心肺功能。
有氧与无氧相结合的训练方式
建议先无氧运动，然后再有氧运动。因为做无氧运动绝大部分是靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，比如早上或者中午吃的米饭等。而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
常见的有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧和无氧结合方法。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸，注意事项如下：一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。
有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。人体脂肪的燃烧，需要满足三个必要条件：该运动要达到中低强度的运动心率（靶心率）；计算方式：（220-年龄）×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳动必须达到120--160次之间。
在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。杠铃操怎么练 热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。
常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。“要想减去腹部脂肪，女性朋友最简单易行的方法就是仰卧起坐。要想塑造良好的身形，瑜伽也是一个好办法。
无氧运动跟有氧运动,哪一个更适合减肥?
有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。
有氧运动对于减肥作用会更大，因为有氧运动几乎都是通过剧烈消耗来达到一个减肥的目的，比如从事长跑运动，这些就是非常有效的减肥运动。
应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。
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