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跑步减肥好还是健身减肥好

文章阐述了关于跑步减肥好还是健身好，以及跑步减肥好还是健身减肥好的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

跑步的前三十分钟是身体优先消耗肌糖原，也就是肌肉，跑步三十分钟后开始逐渐的消耗脂肪。总的来说，健身与跑步的减肥效果是差不多的，几乎没有明显差距。跑步和健身训练是两种不一样的运动方式，选择合适自己的才是好的方式。

差距一在燃烧脂肪速度上的差距在我们大多人的观念中，去健身房里就是去锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉更加强壮，相对于燃烧脂肪来说对增长肌肉的效果更好，其实这种观念是不正确的。

（图片来源网络，侵删）

跑步和健身哪个更好跑步也是健身运动中的一种，所以不存在哪个更好，经常跑步和健身对身体都是有好处的。跑步锻炼是人们最常***用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

哪个减肥效果好同样的时间跑步减肥效果好。一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。

综上所述，跑步可能比跳操更有利于减肥。然而，两种运动都有助于消耗热量和增强心肺健康，所以选择哪一种取决于个人偏好。无论选择哪种方式，在减肥过程中，饮食和睡眠等生活习惯也非常重要。

（图片来源网络，侵删）

总的来说，跑步和跳健身操都有较好的减肥效果，但跑步消耗的热量可能更多。跳健身操一小时消耗的热量约为300千卡，而跑步一小时消耗的热量约为600千卡。因此，从消耗热量的角度来看，跑步具有更高的减肥效果。

跳操刘耕宏健身操一小时和跑步一小时都减肥，两者都是通过维持较高的心率来减肥的有氧运动，在相同认真程度情况下效果应该差不多。

同样的时间，跑步的减肥效果更好。跑步所消耗的热量跟速度有关，一般来说速度越快消耗的热量越多，而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量，根据个人身体素质和体能状况因人而异。

但是在做每一个动作的时候，都需使用全身的力量，健身操的主要好处是锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。健身操每次练习二十分钟左右，就能消耗掉跑步三十分钟消耗的热量。

想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。

关于跑步减肥好还是健身好，以及跑步减肥好还是健身减肥好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。