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健身房跑步效果好还是户外效果好

本篇文章给大家分享健身房室外跑步，以及健身房跑步效果好还是户外效果好对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

健身房跑步一般是器械跑步，因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的，而我们户外跑步的力量是前后传递的。

健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。

（图片来源网络，侵删）

训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。

在户外，有氧项目以跑步、骑行、登山、攀爬等为主；健身房则以各种有氧器械、单车操课为代表。不同场地的有氧，按其运动形式、燃脂能力和运动冲击来看，也是截然不同。

健身房跑步通常是器械跑步，因为很少有健身房有400米的跑道。设备运行是指运行的动力两边传递，而我们户外运行的动力是来回传递的。

（图片来源网络，侵删）

其实，对于身体消耗来讲可能都差不多。不过有时候心理的作用会让人觉得跑步机更累。

大街上热比较耗体能，再者健身房有人一起跑会感觉更轻松。

主要是跑步机本身设计的原因。跑步机的设计影响着人体跑步的姿势正确性。长时间不正确的跑步必然会引起不适感。

外面跑步有身体阻力，跑步机是皮带滚动，你的脚只要能跟的上它滚动的节奏就可以了。

1、而在室内的话，健身房人员众多，相对封闭的环境也使得空气混浊，也会影响我们的健康。室内跑步的优点不受自然天气的影响室外跑步会受到自然环境的影响，尤其是一些南方城市经常下雨，从而不能在户外跑步。

2、夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

3、室外跑步会受到自然环境的影响，尤其是一些南方城市经常下雨，从而不能在户外跑步。室内健身房则不会受到天气的影响。不管是刮风、下雨还是打雷，都可以在室内跑步。

4、锻炼身体健身房好还是室外好1 室内运动比较适合无氧运动，没有什么好不好，都是可以的。

5、去户外的话，可以省下一笔支出，但是锻炼比较单一，也就是跑步，仰卧之类的，如果户外条件不好，现在好多城市都雾霾，所以户外也不建议长时间锻炼。

关于健身房室外跑步，以及健身房跑步效果好还是户外效果好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。