健身有氧体重上升

简述信息一览：

• 1、健身,为什么健身一段时间体重围度都增加了
• 2、为什么每天健身,但体重反而升了?
• 3、每天在健身房跑步40分钟,体重反而上升,这是怎么回事啊?我做的大都是...
• 4、有氧运动增重效果好吗

健身,为什么健身一段时间体重围度都增加了

1、第一种情况，运动***肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

2、要看你是男是女。健身前是胖是瘦。健身的好处就是让胖子变瘦，让瘦的人变壮实。如果先前非常瘦，那就属于正常。

3、体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。

4、肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。

为什么每天健身,但体重反而升了?

第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。

不控制饮食：如果在健身后不控制饮食，经常暴饮暴食，可能会导致体内的热量不能及时消耗，导致脂肪堆积，进而出现健身半个月体重反而增加的现象。

正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

首先你要知道的一点是，即使你没有健身的时候体重很轻，但是你的体脂率很可能是处于一个比较高的不健康的状态下。

每天在健身房跑步40分钟,体重反而上升,这是怎么回事啊?我做的大都是...

1、肌肉增加：在健身初期，由于运动过程中身体的骨骼肌肉参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。

2、最大的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。

3、运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动。

4、所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。

5、当然，也有真正健身的。去健身房健身，体重没有下降反而上升，还有一定的原因就是有一些人为了塑性，吃一些蛋***什么的。或者是要求保持高蛋白等等，看着不是吃一些大鱼大肉的，但是对体重可能还是存在一定影响的。

6、根据你的描述，每天去健身房跑步，体重反而上升，也有可能是肌肉增长增加了重要。减肥主要是减脂，体重并不是唯一的指标，也不是最重要的指标。只要体脂率降低，身材就会变好，不用那么在意体重。

有氧运动增重效果好吗

1、- 有氧运动有助于增肥：有氧运动可以促进身体的能量消耗，促进身体的新陈代谢。适量进行有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，同时增加肌肉质量，从而达到增肥的效果。

2、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

3、有氧运动其实有很多好处是无氧运动所不及的，纵观吧内运动增肥的，都提倡的是无氧增肥，对有氧运动都避而远之，觉得做有氧就是会变瘦。这里其实就是一个误区，每天30-40分钟的有氧运动其实根本消耗不了多少能量。

4、人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

5、跑步不能增肥，跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用。但对于偏瘦的人而言，由于脂肪很少，想变得强壮一些，就不能把跑步当成主力运动。因为有氧运动能有效地消耗体内的脂肪，而且长时间跑步也会将肌肉一同消耗掉。

6、在大家增肌的过程中，是可以***用一些无氧运动来帮助增肌的效果的，但是有些人就盲目的一味多做有氧运动，就能够帮助增肌，达到更好的效果，其实，这样的想法是错误的。

关于健身有氧体重上升，以及有氧运动减肥一开始体重增加的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。