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跑步补钙

今天给大家分享健身跑步钙片怎么吃，其中也会对跑步补钙的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。4/6 运动后吃钙片效果好。肌肉高强度的运动过后，会分泌肌酸，引起肌肉酸痛，补充钙质既能缓解肌肉疼痛，也能增加钙质的吸收利用度。

2、运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D（鱼肝油）。

（图片来源网络，侵删）

3、坚持每天练习“引体向上运动”，当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

1、每日在晚上7点之前服用。因为过晚服用，会影响睡眠质量，导致失眠，多梦，夜惊等。并使用温开水送服，切勿使用过热或者过凉的水，这样会杀死药物的有效成分。

2、Swisse钙片一般都是随餐服用或者饭后用水吞服也行，不需要嚼烂了吃。我平常都是饭后服用的，喝一口温水，几秒钟就化开了很好吞下去，吸收效果也挺棒的，嚼着吃的话，个人感觉可能有些硬吧哈哈。

（图片来源网络，侵删）

3、每日2-3片，随餐服用或者在餐后立即服用。或者根据您个人营养师的建议量服用。

4、swisse钙片是嚼还是吞吃这个时候喝一口温水，几秒钟就化开了就很好吞下去了，我刚开始是嚼碎吞的感觉牙都要蹦了，后来发现这个方法很好用。钙片都是这种咀嚼感，就跟嚼石灰一样，我吃的迪巧也是这样。好像钙质的东西就会有这种感觉。

1、你好可爱哦，钙片是补钙用，跟运动没关系，一定要说有关系的话，可以理解为吃了钙片身体长的好，正好这人又爱运动，所以有关系。钙片什么时候吃要看生产厂家的说明书哦。祝你好。

2、钙片最好的服用时间是睡觉前，其实饭后也可以，不过效果真的不如睡觉前可以，但是效果没有运动前吃好。

3、运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D（鱼肝油）。

4、/6 晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。3/6 搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。4/6 运动后吃钙片效果好。

5、不好，牛奶本身含有较多的钙，已经足够，再吃钙片一是浪费，二是钙的吸收过多通过小便排出体外容易产生结石。

6、所以提倡随餐吃，如果空腹吃，会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

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