瘦的人健身应该做有氧吗

今天给大家分享瘦的人健身应该做有氧吗，其中也会对瘦的人健身要跑步吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、瘦人健身应该进行有氧运动么???
• 2、瘦人健身增肌,需要有氧运动吗,是不是只进行无氧运动,还是有氧辅助?
• 3、瘦子健身增肌需要做有氧运动吗
• 4、求教比较瘦的人健身用做有氧运动吗

瘦人健身应该进行有氧运动么???

1、需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。

2、有氧运动可以减脂，无氧运动有益于增重，但是健康更重要。运动主要是为了健身，你可以把有氧运动和无氧运动结合起来更科学，还要注意营养和休息。

3、我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。

4、瘦人是可以做有氧运动的。如果你想增重，可以在运动完30分钟至60分钟之内补充些牛奶、鸡蛋或者喝些运动饮料；如果想减重，运动完两个小时之内不能吃东西，1小时后可以喝些运动饮料。

5、做无氧运动要好一点，因为有氧运动在提高身体素质的同时，主要是减脂作用，而无氧运动在提高身体素质的同时，主要作用是增肌，人太瘦的话，就没有必要减脂了，进行无氧运动增肌是很不错的选择。

瘦人健身增肌,需要有氧运动吗,是不是只进行无氧运动,还是有氧辅助?

健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。

如果你才刚开始，不建议大量吃蛋***，小心增加肾脏负担，平时饮食也有蛋白质，初学者锻炼后吃一次，平时正常饮食，5餐。

需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。

有氧还是要做的，有氧运动和无氧增肌运动并不矛盾，只是二者侧重点不同罢了。在做有氧减脂运动时，先做些无氧运动消耗大部分糖原再做有氧减肥效率更高，是一样的道理。

有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。

瘦子健身增肌需要做有氧运动吗

1、不需要做，就是只做无氧运动就好了。有氧只能让你更瘦。

2、不需要，只要做无氧运动就可以了，做有氧运动还是以后胖起来了再做吧。

3、那么就没有必要进行有氧运动。因为脂肪是很难分解的，当你进行有氧运动时、挨饿时首先分解的都是肌肉。增肌本来就是比较困难的，你一瘦子没事还有氧一下，那不是自讨苦吃是什么。

4、瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

5、有氧还是要做的，有氧运动和无氧增肌运动并不矛盾，只是二者侧重点不同罢了。在做有氧减脂运动时，先做些无氧运动消耗大部分糖原再做有氧减肥效率更高，是一样的道理。

求教比较瘦的人健身用做有氧运动吗

不需要做，就是只做无氧运动就好了。有氧只能让你更瘦。

这种说法有错误。瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。

太瘦的话，不太适合 有氧运动的书面解释就是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单说就是长时间、长距离、匀速度的耐力运动，像跑步（快走或慢跑）、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、球类运动等都是有氧运动。

偏瘦的人适合做什么运动 建议选择无氧运动，因为若是偏瘦还大量进行有氧运动的话，只会继续加剧瘦的情况，无氧运动则能增加肌肉围度，改善瘦弱。

瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

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