能否游泳代替跑步运动健身

接下来为大家讲解能否游泳代替跑步运动健身，以及游泳可以锻炼跑步体力吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、游泳可以锻炼全身的肌肉,代替所有运动,是不是真的?如何科学的游泳?
• 2、游泳可以代替跑步吗?最好什么时候游泳?
• 3、夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?
• 4、游泳真的可以健身吗?
• 5、请问游泳有什么益处,可以代替跑步吗?
• 6、新人求教,关于游泳代替跑步的有氧运动

游泳可以锻炼全身的肌肉,代替所有运动,是不是真的?如何科学的游泳?

1、蝶泳。上身比较宽大，胳膊比较粗，这是典型的蝶泳的身材。蝶泳主要是锻炼上半部分肌肉，以蝶泳这种泳姿游泳时，上半身需要的力量大于下半身。蝶泳的动作是手臂向内划水，类似于扩胸运动，可以锻炼胸大肌、背阔肌。

2、“游泳可以锻炼身体，尤其对防治颈椎、腰椎病最好。”人在水中处于悬浮状态，不需要用多大的力量便可以运动自如，而且游泳是不断地重复交替性的动作。

3、与健身房健身相比，游泳健身有一定的效果，但短期内不明显。从长远来看，也不能达到健身房般肌肉的效果，但可以保持身体平衡。我练了几个月健身房，身体长了一些肌肉后还在游泳，我不想有太多肌肉块。这是我的经验之谈。

游泳可以代替跑步吗?最好什么时候游泳?

几月份适合游泳如果只是想玩一下，夏天（8月-9月）游泳比较好，可以消暑。如果想强身健体的话，建议冬季（12月-1月）游泳最好。冬泳是祛病，防病，强身健体，并融***于一体的体育运动项目。

游泳可以替代跑步，但要根据个人情况和偏好来选择。游泳和跑步都是很好的有氧运动，可以促进身体健康和减肥。游泳相对于跑步而言，对关节的冲击更小，对心脏和肺部的压力也较小，因此更适合一些年龄较大或身体状况不佳的人。

游泳是可以取代跑步的，游泳作为一种有氧运动可以有效地减脂。

完全可以、同样时间游泳消耗的热量还比跑步多，还不伤关节，就是对大多数人来说不方便。

夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?

1、健身减肥操。韩国的郑多燕减肥操流行了很多年，也实实在在帮助许多人达到了减肥健身的目标，是广大女性朋友比较欢迎的一种运动。炎热的夏天不想在室外运动，可以在家里打开空调，对着屏幕练习。健身运动类app打卡。

2、可以代替跑步的动作有：跳绳，游泳，高抬腿，蛙跳等动作都可以很好代替跑步，甚至效果都比跑步更好一些。

3、骑车、跳绳、球类运动、波比跳、游泳等都可以替代，因为都属于有氧运动。其中跳绳和波比跳门槛低、效率也高。

4、我们可以选择一些健身操或者有氧运动，蹦蹦跳跳的就运动了。

游泳真的可以健身吗?

相对于健身房健身来说，游泳健身会有一定的效果，但是短期不会很明显，即使长期也不会达到健身房那种肌肉块儿的效果，但是可以保持你的身体体型匀称！例如一些练过几个月的健身房，身体有了一些肌肉之后就一直保持着游泳。

与健身房健身相比，游泳健身有一定的效果，但短期内不明显。从长远来看，也不能达到健身房般肌肉的效果，但可以保持身体平衡。我练了几个月健身房，身体长了一些肌肉后还在游泳，我不想有太多肌肉块。这是我的经验之谈。

游泳一定是可以起到健身作用的，一，游泳时全身运动的有氧运动，因为水的阻力会感到类，因此就能消耗脂肪，强健肌肉。二，由于心脏跳动频率加快，可以加强心肌功能，使血管壁厚度增强，弹性变大，对心脏有很大的帮助。

请问游泳有什么益处,可以代替跑步吗?

1、游泳和跑步都可以增加身体的基础代谢率，增加消耗，在选择时可以结合自己的兴趣爱好等，因为只有坚持才会有效果，最终才能达到减肥的目的。 【运动中的能量消耗】 同样强度（心率）时，跑步和游泳消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2、游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。

3、游泳可以替代跑步，但要根据个人情况和偏好来选择。游泳和跑步都是很好的有氧运动，可以促进身体健康和减肥。游泳相对于跑步而言，对关节的冲击更小，对心脏和肺部的压力也较小，因此更适合一些年龄较大或身体状况不佳的人。

4、可以，相对于跑步，游泳对于膝盖的冲击力更小。如果是以减脂为目的的话，需要注意的是游泳池的水温不能过低，因为过低的水温，会促使体内皮质醇的分泌，不利于减脂。

5、从健身效果来看，两者都能够对身体 健康 带来很大的好处。 跑步更偏重下肢力量，而游泳更偏重上肢力量，两者都是对心肺功能有很好的锻炼效果，其中游泳在心肺锻炼的效果会更胜一筹。

新人求教,关于游泳代替跑步的有氧运动

1、游泳是可以取代跑步的，游泳作为一种有氧运动可以有效地减脂。

2、完全可以、同样时间游泳消耗的热量还比跑步多，还不伤关节，就是对大多数人来说不方便。

3、如果游泳的强度和时间比较适中，身体并没有感到过度疲劳，那么在游泳后进行其他有氧运动是可以的。例如，可以进行慢跑、快走、跳绳等运动，这些运动可以帮助进一步燃烧体内脂肪，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。

4、游泳可以替代跑步，但要根据个人情况和偏好来选择。游泳和跑步都是很好的有氧运动，可以促进身体健康和减肥。游泳相对于跑步而言，对关节的冲击更小，对心脏和肺部的压力也较小，因此更适合一些年龄较大或身体状况不佳的人。

5、可以，相对于跑步，游泳对于膝盖的冲击力更小。如果是以减脂为目的的话，需要注意的是游泳池的水温不能过低，因为过低的水温，会促使体内皮质醇的分泌，不利于减脂。

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