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糖尿病人坚持跑步

简述信息一览：

1、糖尿病患者体重下降并不是因为动多了消耗体力过度而引起的，锻炼是完全可以的，锻炼的过程中还能辅助控制血糖，是很支持糖友锻炼的。

2、首先担心的不是体重下降，糖尿病的人体重不断减少的话，会对运动产生疑问，并且担心运动的话会越来越瘦。实际上可以简单地运动。如果能运动的话，请继续适当地做。如果你卧床不起的话，也不能运动。

（图片来源网络，侵删）

3、体重下降不断时，可以做运动锻炼，做运动可以提高患者对胰岛素的亲和力，从而减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性，有利于血糖控制。胰岛素抵抗减轻，敏感性增强，血糖平稳了，糖代谢和糖耐量得到改善。

1、慢跑糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

2、糖尿病患者适合将有氧运动与抗阻训练相结合，包括快走、游泳等，但具体需根据自身情况在医生指导下进行。有氧运动可以改善代谢紊乱，常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。

（图片来源网络，侵删）

3、这个标准大约相当于最大摄氧量的40%～50%，平时有运动习惯的糖友，制定方案时可以适当提升。02糖尿病周围神经病变还能运动吗？有些糖友担心自己周围神经病变去运动会出现什么意外，就拒绝运动。这不是拒绝运动的理由。

4、最好在饭后一个小时左右进行锻炼，此时体内的葡萄糖含量相对较高。由于糖尿病患者会对神经和血管系统造成不同程度的损伤，因此在运动中做好自我保护很重要，因为一旦受伤，就很难愈合。运动对于控制糖尿病非常关键。

有糖尿病的人走路比较好，糖尿病人身体虚弱，跑步会影响身体健康。

对于糖尿病患者来说，运动是糖尿病五驾马车疗法之一。建议糖尿病患者通过运动来增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖。

即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

美国、日本和芬兰的类似研究也表明，通过加强饮食和运动干预，糖尿病是可以逆转的。跑步可以增加肌肉组织的血流量，增加肌肉细胞中胰岛素受体的数量，并增加葡萄糖在受体部位的移动，使更多的胰岛素到达肌肉细胞。

1、病情分析：糖尿病患者适合做有氧运动。指导意见：有氧运动包括打打太极、慢跑、散步、练练瑜伽等都可以，注意在有雾的天气尽量少出门，只要不参加剧烈运动，稳定情绪，避免低血糖的发生，保持血糖稳定就可以了。

2、做家务适合糖尿病人运动有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

3、可以慢跑，慢跑运动较为轻松，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病人。糖尿病人的运动，最好每天坚持锻炼，但运动量要适量（每次运动后均不觉疲劳为度）。

4、最好结伴运动。让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况应如何处理。合理选择运动方式运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，“有氧”和“无氧”主要依据体内氧代谢状况而定。

关于糖尿病人跑步健身好吗，以及糖尿病人坚持跑步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。