跑步去健身房还是小区

简述信息一览：

• 1、减肥的话去健身房跑步机比较好还是在外面跑比较好?有什么区别?腿部,和...
• 2、健身房跑步和外面跑步有什么区别
• 3、既然跑步能减肥,为什么还要去健身房
• 4、单纯跑步需要去健身房吗
• 5、健身房锻炼好还是公园自己坚持跑步效果好?
• 6、去健身房锻炼好还是去室外跑步好

减肥的话去健身房跑步机比较好还是在外面跑比较好?有什么区别?腿部,和...

1、能达到的效果是一样，但要看你所在城市的空气质量如果，例如北京的话还是建议去健身房比较安全。跑步可以针对全身减肥，要注意每次跑完都要做拉伸以免肌肉酸疼和小腿粗大，一次跑45分钟左右即可。

2、如果要在室外跑，一定要在较柔软有弹性的地面上跑，比如塑胶跑道。土操场还好，只是比较脏，尤其是有水有风的时候，根本没法锻炼。

3、跑步机跑步可以适当延长时间来弥补相对于路跑少消耗的热量。从减肥的角度来说，首选路跑，其次是跑步机。因为无动力跑步机价格较贵，大多数健身房用的都是普通跑步机，无动力跑步机一般只有高档健身房才有。

4、优点：跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。在跑步机上锻炼也不容易***，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。

5、当然是室外跑步更好啊。如果找不到合适的操场或公园，在路边跑又有汽车尾气问题，又有行车安全问题，没办法，才在跑步机上跑呢。

6、如果单论减肥效果的话：几乎是效果一样的。减肥的本质就是通过运动叫脂肪分解代谢掉。无论户外跑，还是跑步机，人体都在持续做功消耗热量。所以都可以减肥。两种方式不一样。

健身房跑步和外面跑步有什么区别

室内运动和室外运动的区别1 训练肌肉程度不同： 户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。

健身房跑步一般是器械跑步，因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的，而我们户外跑步的力量是前后传递的。

而且长期在硬马路跑步和体重过大者跑步容易伤膝关节。户外运动从锻炼效果来讲，户外运动锻炼形式比较单一不全面，比如说户外运动大家一般都是慢跑、骑单车、打羽毛球、爬山等等，侧重于有氧运动。

健身房跑步通常是器械跑步，因为很少有健身房有400米的跑道。设备运行是指运行的动力两边传递，而我们户外运行的动力是来回传递的。

跑步持续时间不同 跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

在健身房就不一样，没人有时间去理别人的闲事，并且和他们带着同样目的健身的人也不是少数。说白了就是花钱去消费那种环境，这也算消费，只是和题主的个人价值取向不同罢了。

既然跑步能减肥,为什么还要去健身房

1、主要有三点原因，跑步固然是很好，但是酷暑严寒，毕竟是在户外运动，有的时候自然条件肯定没有户内的好！跑步机房目前也不是单一的只有跑步机，还有其它的一些机械设备，应该作为俱乐部来只要是会员，都是可以共用的。

2、因为健身房锻炼更全民，力量器械训练+有氧运动，都是可以锻炼到，比单纯的跑步，减肥效果会更好的。

3、所以在健身房可以先练器材做无氧再做有氧，更加科学，有助于减肥。

4、但如果跑步能找到组织，大家一起跑，一起鼓励，坚持下来的可能性还是挺大的 去健身房，器材多，更有针对性，还有教练指导更好 有投入，不愿意放弃，坚持的可能性大 而且去健身房的，感觉好，容易作。。

5、不论是去健身房还是户外跑步，只要坚持下来，都有很好的减肥效果。

单纯跑步需要去健身房吗

1、如果你没这方面要求，那就没必要说了，如果你有这么一方面要求，那在公园跑步，你是达不到的。

2、当然是去健身房啦！健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀！可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

3、当然不去健身房在家也可以但能差一点 毕竟器械多 健康体能5点是1心肺功能2肌肉力量3肌肉耐力4柔韧性5平衡性 单纯跑步的话 提升的有点单一，或者说是有点偏科了。乐趣和氛围 如果特别爱跑步那无所谓当我没说。

4、一来跑步 不需要去健身房，自己可以在家原地踏步跑，貌似目前很流行的一种健身减肥方式。也可以买个跑步机，在家里跑，跑步机履带缓震较好，对膝盖影响小。

5、在户外跑步健身好，户外空气新鲜，有阳光，而且可以自己掌控跑步的速度，健身房的空间相对闭塞，空气自然不如户外，而且跑步速度是是匀速的，所以还是在户外跑步好。

健身房锻炼好还是公园自己坚持跑步效果好?

1、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

2、一：去健身房锻炼还是户外锻炼可根据锻炼者的喜好、天气、空气质量、锻炼者的身体素质来决定。若天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，则适合选择户外运动。

3、即使你在荒郊野外奔跑，由于坡度等因素的影响，还是难以保持像跑步机一样的稳定性，因此如果我们想要减肥的话，跑步机实际上会有很好的效果。不受天气影响 这点非常明显，也是为什么健身房都会摆放跑步机的原因之一。

去健身房锻炼好还是去室外跑步好

1、若天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，则适合选择户外运动。如天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，则应选择在健身房选择一些简单的锻炼方式进行锻炼。

2、在户外跑步健身好，户外空气新鲜，有阳光，而且可以自己掌控跑步的速度，健身房的空间相对闭塞，空气自然不如户外，而且跑步速度是是匀速的，所以还是在户外跑步好。

3、我认为室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。

4、室内运动好处 a. 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。 b. 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

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