健身后做有氧的目的

文章阐述了关于健身后做有氧的目的，以及健身完做有氧好不好?的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、健身后做有氧运动的好处
• 2、先做抗阻力训练,后做有氧运动有什么好处呢?
• 3、什么是有氧运动?有氧运动的好处
• 4、有氧运动持续多久可以达到效果
• 5、健身需要做有氧运动吗?有氧运动的重要性有哪些?
• 6、为何在健身运动中提倡有氧运动

健身后做有氧运动的好处

1、有氧运动对增肌的好处1 有氧运动是有碍于增肌的，另外锻炼肌肉本身也有减脂的效果，所以如果身上脂肪不是很多的的话，男性直接练肌肉也可以减肥。

2、健身后做有氧运动的好处 健身后做有氧运动一般适合胖子减脂和赛前减脂。 比较瘦不建议使用，而且瘦人做无氧运动的时间也不要持续超过5小时，能量跟不上，可以考虑佳得乐之类的运动饮料。

3、K.有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。

4、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

5、坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

先做抗阻力训练,后做有氧运动有什么好处呢?

先进行相关的力量训练，消耗部分的糖原，再进行有氧运动，提高脂肪代谢的速度！当开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

最后我们来总结一下，如果想要减脂呢，最好是先抗阻，再有氧。虽然只要运动就会有消耗，但是如果先抗阻再有氧，减脂效果能够事半功倍。

健身后做有氧运动的好处 健身后做有氧运动一般适合胖子减脂和赛前减脂。 比较瘦不建议使用，而且瘦人做无氧运动的时间也不要持续超过5小时，能量跟不上，可以考虑佳得乐之类的运动饮料。

接下来是固定仪器的安全动作。 固定的仪器运动使身体更加稳定并限制协同关节运动。 所以它非常安全，可以挑战重量级。 您可以进一步深化您想要训练的肌肉。

什么是有氧运动?有氧运动的好处

缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪， 具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着 适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。

首先，做有氧训练的时候，身体的大块肌肉群会参与进来。这是有氧训练最大的特点。在运动过程中，由于有氧能量供应的改善，人体的肺、心脏和新陈代谢系统都会发生改变，因此许多人尝试有氧训练运动来提高身体素质。

有氧运动的概念及作用，大家都知道坚持做有氧运动健身的效果非常好，因为有氧运动可以促进新陈代谢，可以改善一个人的身体状态。那么，以下来了解有氧运动的概念及作用。

有氧运动持续多久可以达到效果

减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。

有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。

脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。

进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。

健身需要做有氧运动吗?有氧运动的重要性有哪些?

1、第1点我们需要有氧运动，最主要的原因就是有氧运动，能够让我们的身体变得非常强壮，而且非常有活力。第2点有氧运动最大的优点就是，通过这样的锻炼可以强身健体，让你身体变得越来越苗条。

2、有氧运动可以帮助提高心血管功能，这对于增肌也是非常重要的。因为增肌需要不断的挑战身体的极限，这需要有足够的心血管耐力来支撑。有氧运动可以帮助提高心血管的耐力，使你能够更好的应对高强度的训练。

3、为了减少或尽快排除肌酸，所以要做有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

4、所以，坚持有氧运动可以更好的促进减肥塑型。改善智力和心理状态 有相关研究表明，适当的有氧运动可以起到延缓脑细胞衰老，提高智力的作用，改善我们的记忆力，提高自我满意度。

为何在健身运动中提倡有氧运动

1、有氧运动可以更多的消耗体内的脂肪。人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

2、首先第一点就是，有氧运动能充分的锻炼强化我们的呼吸系统。有氧运动指的是说人在运动的时候，氧气供给充足，身体的大部分机体进行的时有氧代谢。这样子的运动对于锻炼我们的心脏和呼吸器官的锻炼都是大有好处的。

3、有氧锻炼实际上是一种增强呼吸和心血管功能及改善新陈代谢过程的锻炼方法，科学地进行有氧锻炼，可以使心脏的跳动更加有力，每收缩一次可以搏出更多的血液。

4、第二点：提高心理健康 健身者可以通过有氧运动，提高心理健康的程度。

5、最主要的就是连健身期间休息的时间都持平了，不仅不能缩短休息时间，有时可能会延长。

6、有时可能会延长。所以在进行健身运动前做有氧运动，提高自己的心肺功能，能够有助你快速度过健身的平台期。

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