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健身房教练不推荐有氧怎么办

简述信息一览：

1、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学***和健身资讯，但是看***和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。

2、实际或是看你的身材，假如偏瘦那肯定是尽量少做了，但也无法彻底不做，最好是或是一星期做一两次，能够提高心肺耐力。健身小白得话早期还是可以买些课，使你少走弯路，迅速发展。

（图片来源网络，侵删）

3、因为肌肉被脂肪包裹，如果不减脂肪，就好像穿着一身羽绒服，有肌肉也看不出来。

4、你的教练说的对，过多有氧训练确实会让肌肉减少，也会容易长胖，你可以食用支链氨基酸。

5、有氧训练：相比起无氧训练来说，我们的有氧训练强度会小一些，进行有氧训练可以让我们的能量需求释放的稍微慢一些。

（图片来源网络，侵删）

1、主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用，而且大量的有氧训练还会影响肌肉的增长，会消耗肌肉含量。

2、还有就是有氧会消耗很多能量，甚至长时间的有氧会造成部分肌肉的流失，那些可都是花钱吃出来的哈，都是白花花的银子啊，当然不热衷有氧训练啦。

3、首先从一开始，健身房健身就已经分成了两拨，一拨人是纯粹减肥，所以进来就练有氧，迷信汗水是脂肪的眼泪。还有一拨人进来就是练肌肉，有这样一个观点很流行：有氧运动会掉肌肉。

4、维持体型，不追求瘦虽然太过肥胖的身材，会令人看起来比较臃肿，也容易出现健康问题，不过也有很多人健身并不是为了追求瘦，来健身房就是想维持体型，不至于变得更肥胖肚子变得更大，有点肌肉线条就更好了。

5、这种体形就是只做力量训练、不严格控制饮食形成的。这些肉壮肌肉男，通常不喜欢做有氧锻炼，也不愿意在跑步这样的有氧运动上花费时间。

6、一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

1、因为有氧运动对于减脂很有作用，这与健身房的肌肉男的期望相违背。而从肌肉纤维的分类而言，同时进行无氧运动和有氧运动对于肌肉纤维的恢复是没有好处的。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

4、如果你想锻炼肌肉，或者你是一名职业运动员，你需要集中精力锻炼你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧运动。有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。

1、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

2、因为有氧运动对于减脂很有作用，这与健身房的肌肉男的期望相违背。而从肌肉纤维的分类而言，同时进行无氧运动和有氧运动对于肌肉纤维的恢复是没有好处的。

3、这种体形就是只做力量训练、不严格控制饮食形成的。这些肉壮肌肉男，通常不喜欢做有氧锻炼，也不愿意在跑步这样的有氧运动上花费时间。

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