下午健身完晚上还能练吗

今天给大家分享下午健身晚上能有氧吗，其中也会对下午健身完晚上还能练吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、每天下午一小时力量锻炼,晚上1小时有氧运动,效果会不会冲突?
• 2、假期一天中最佳健身时间你知道吗
• 3、练肌肉和有氧运动的训练时间段?
• 4、白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗
• 5、下午做有氧运动晚上做无氧运动这样子能起到减脂的效果吗?
• 6、一天之中最佳的三个运动时间,你知道是什么吗?

每天下午一小时力量锻炼,晚上1小时有氧运动,效果会不会冲突?

先以减脂肪为主，做完无氧练有氧，无氧力量锻炼半小时够了，有氧40分钟以上。做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松。

但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。

我的看法是，“力量训练1小时+有氧运动40分钟”并不适合运动新手，但二十岁的、平时较为健康的年轻人，可以在有经验的健身教练或健身达人的指导下，尝试这种训练方案。

假期一天中最佳健身时间你知道吗

1、每日锻炼的黄金时间（午间） 适合的运动 Tips 在上班族午餐后的休息时间，可以做些不影响消化的低强度的舒缓运动，瑜伽的冥想，拉伸动作，快走、有氧操等低强度的有氧运动，运动到微微气喘但身体比较舒适的程度就可以了。

2、早晨半小时锻炼法 人体在早晨的睾酮素指数最高，并且经过一晚上的休息与恢 复，精力十分充沛，这时进行训练质量会很高。

3、下午（14：00~16：00）这个时段是突破训练瓶颈期的最佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量***的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。

4、Tips 身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚（下午四点到六点）达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。

5、每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

练肌肉和有氧运动的训练时间段?

1、上午健身 09：00-11：00 适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。 肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。 依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。

2、下午锻炼肌肉，晚上锻炼有氧运动。不过这个也不是说绝对的区分。以中医的观念来说。最好的锻炼时间是早上的4点到六点和下午的4点到6点。然后6点到八点是吃饭时间。其余时间还是静比较好。所以，最好是一起锻炼。

3、专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 上班一族可推迟至17：30-18：30进行。

4、下午（午餐后2小时至晚餐，14：00—17：00）下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。

白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗

1、不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。

2、晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。

3、晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。 晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。 所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。

下午做有氧运动晚上做无氧运动这样子能起到减脂的效果吗?

1、此外，做完有氧运动后，身体会处于一种代谢加速的状态，以促进体内脂肪的燃烧。在这个状态下进行无氧运动，身体需要大量的能量来支持肌肉的运动，从而加速了体内脂肪的燃烧。这可能会导致体重在短时间内下降得更多。

2、当然不是，其实运动减肥，并没有那种模式才能减，所有运动，都有助于减肥，就看怎么使用。现在民间一般传说，说减肥，先做无氧然后做有氧效果最好。

3、有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。

4、这个强度足够了，不用再加，不然你会受不了的。建议先做无氧运动，再做有氧运动，这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时，负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了，不然会阻碍脂肪的分解。

5、有氧运动持续的时间要大于30分钟，否则起不到减肥的效果。无氧运动会长肌肉，这要看个人需要了。如果急减肥的话，先做力量训练，然后做有氧运动。

一天之中最佳的三个运动时间,你知道是什么吗?

1、像一天最佳三个运动时间：早上九点、下午三点、夜间七点（晚饭后两个小时），这三个时间段运动是最合适的，不过每个人的作息不同，运动时间少会有变化。

2、一天最佳三个运动时间段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6：30）；下午（午餐后2小时至晚餐，14：00—17：00）；睡前（晚餐后2小时至睡前，19：00—21：00）。

3、炎热季节晨跑易中暑，长时间在太阳下的暴晒，特别是炎热的夏季，将会造成大量出汗，脱水导致运动机能下降，甚至会造成中暑。 夜跑的优缺点 夜跑的优点 缓解一天的疲惫。

4、运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动效果最好。首先，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态，能够开启一天积极向上的生活。

5、这个时候运动会加速燃烧脂肪，肌肉也能够更快的生长。晚上锻炼，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性***；其实来说，这完全是一则谣言，要科学看待。

6、运动过程当中，还能够分泌多巴胺，这是一种让人感到快乐的物质，很多人都喜欢运动，但运动也要在恰当的时间下进行，一天当中有三个最佳运动时间，分别是日出之后，晚饭之前和晚饭后一个半小时。

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