健身初期可以做有氧吗***

简述信息一览：

• 1、锻炼肌肉时可以做有氧运动吗?
• 2、健身应该是先做器械训练还是先做有氧训练
• 3、健身小白刚开始是做“无氧运动还是”有氧运动“?

锻炼肌肉时可以做有氧运动吗?

晚上做有氧运动，早上练举重。如果你的时间不够，那就把力量训练和有氧训练分开进行。你不必非得去健身房做有氧运动。你可以选择在下午或晚上进行轻松的散步，任何适合你的时候都可以。把一天的有氧训练错开进行。

没有必要进行高强度的有氧训练。有氧运动是我们的终点 晚上做有氧运动，早上练举重。如果你的时间不够，那就把力量训练和有氧训练分开进行。你不必非得去健身房做有氧运动。

这时我力竭了只能下来，隔天我再回来做，但在我用单杠之前，我先做一个有氧运动，用简单一点的，就用40下的路障跳跃，我这时在肌力训练前，加入简单的有氧运动我会对我的肌力训练造成巨大的影响。

可以。增肌期有氧的目的有两个：可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。

这个时候其实是不分有氧运动还是无氧运动，都会造成肌肉的分解。

健身应该是先做器械训练还是先做有氧训练

1、当然要先做有氧运动，因为有氧运动能够让体内的脂肪得到充足的燃烧，达到减脂的效果，然后再运用器械来起到增肌的作用。

2、正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

3、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

健身小白刚开始是做“无氧运动还是”有氧运动“?

首先第一步 ，无论是初期还是中期 开始的有氧训练是要有的。先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

许多健身小白刚进入健身房，这可能被一排电源仪器吓到，然后去跑步机，自行车，椭圆机，然后开始做有氧运动。事实上，对于那些没有运动习惯的人来说，可能会一头雾水，甚至不知道锻炼了能有什么效果。

热身动作可以是一些深蹲之类的基本动作。热身完之后，就可以正式开始运动了。

就比如让你跑步45分钟，你都累到不行了，还有力气做硬推或者硬拉吗？所以，建议新手先做无氧，在做有氧会比较容易上手。对于健身有氧以及无氧训练其实没有固定的顺序，就个人体质而言。

关于健身初期可以做有氧吗***，以及健身期间可以做有氧运动吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。