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有氧锻炼多久能减肥

本篇文章给大家分享有氧健身多久比较合适，以及有氧锻炼多久能减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、你好，要看你现在的体脂含量是多少，如果低于10%，每周1~2次有氧就好，如果高于，那就要每周3~5次。有氧控制在40分钟以上，90分钟以内。

2、有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。

（图片来源网络，侵删）

3、每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。有氧运动的衡量标准是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

1、有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

2、有氧运动最好30分钟以上，其实有氧运动最重要不在于时间长短，在于强度，是比较缓慢不剧烈的运动，身体利用充足的氧气将脂肪等转变成二氧化碳和水。简单说来如果第二天身体没有酸痛感就是有氧运动，如果身体酸胀就是无氧运动。

（图片来源网络，侵删）

3、看你有氧运动的目的是什么，现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。

4、根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，还应该进行2次以上的力量训练，每次至少20分钟。但是，具体的运动时间应根据个人的身体状况、健康目标和时间安排来定。

5、有氧运动做多久最好1 每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。有氧运动的衡量标准是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

6、问题三：每天的有氧运动多久最合适早上早饭前空腹做有氧运动，减脂效果是最好的。但是时间不能长于40分钟。下午3-6点做有氧运动，对于提高新陈代谢是最好的。提高新陈代谢可以增加基础热量消耗。促进减脂。

若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。

每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。有氧运动的衡量标准是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

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