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有氧健身的7大禁忌

文章阐述了关于有氧健身的7大禁忌，以及有氧健身是做什么的的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、第七点：不要忘记整理运动我们不要忘记整理运动，整理运动就是拉伸运动，多做一做拉伸，我们的身体会舒展开。我们会通过拉伸运动变得柔韧，提高柔韧度，并且还可以帮助自己减少乳酸所带来的肌肉酸痛，作用并不小哦。

2、训练前一定要热身身体疲劳不要勉强，先休息，不要过度训练，不要受伤。不要有优越感健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书，有的人喜欢看剧。放平自己的心态，坚持自己，同时尊重他人。

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3、训练后不要马上休息不然会导致头晕眼花等症状，可适当减弱训练强度，或慢走一会儿，待心率恢复正常后携带好自己的物品自行离开。新手去健身房注意什么2 健身后注意什么呢不宜立即休息。

1、不要在练前吃大餐当我们吃太多时，会容易感到腹胀、或者恶心这会影响到训练状态。更重要的是，消化食物本身就要我们消耗大量能量，你每次吃饱后最想做的可能不是运动而是躺平。

2、每个人的负重水平是不同的，新手进行负重训练的时候，不要盲目自信或者进行攀比。健身的首要是掌握动作标准，熟悉动作的轨迹，然后再循序渐进地提高负重水平，这才能降低肌肉拉伤风险，避免造成健身事故。

（图片来源网络，侵删）

3、大学生暑假一定要知道的健身几大忌讳蛋白补充不足量吃跟练缺一不可，健身期间，你的肌肉会受到撕裂，而肌肉的修复需要足够的氨基酸，氨基酸是由蛋白质提供的，也就是说身体对蛋白质的需求量会有所提升。

锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担了。 5，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段。

千万不要忽视热身运动，在我们进行有氧运动前，一定要做好热身运动，对热身运动的强度和时间要有数，而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。

做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多有氧运动运动前一定要进行5--10分钟的热身运动是身体充分的活动开，运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。

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