刘乐乐个人资料

本篇文章给大家分享刘乐乐有氧运动健身直播间，以及刘乐乐个人资料对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、在增肌过程中,辅助有氧运动进行锻炼,会影响增肌效果吗?
• 2、天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?
• 3、增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?
• 4、如何保持开心和快乐,有什么秘诀?
• 5、脂肪什么时候会排出体外?是健身的时候还是健身后?
• 6、如何才能获得快乐?

在增肌过程中,辅助有氧运动进行锻炼,会影响增肌效果吗?

1、可能会的，建议有氧不要做太多。调节内分泌，让你有充足的饱腹感 蛋白质的摄入会促进胃肠道分泌多种调控胃口激素的分泌，这些激素向大脑中的下丘脑发出信号，控制食欲和饱腹感。

2、今天我会用影片来证明，为什么有氧运动会抹杀你的努力，如果你想要增强自己的肌力，因此从事肌力训练。或是把有氧运动和肌力训练安排在一起这样的安排会抹杀你的努力，我会证明给你看。

3、增肌训练和有氧运动可以放在一起的。如果脂肪不多，直接做增肌训练就可以了，因为练肌肉本身就可以减脂；如果脂肪多，可以在练完肌肉后慢跑40分钟。

4、先无氧后有氧会掉肌肉吗 这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的。

5、说有氧运动会影响增肌效果，那是因为肌糖原的损耗。在体能恢复过程当中，肌肉修复的营养供给也会有影响。所以这个问题关系到运动时间一一即身体内糖原消耗的水平，也关系到营养和休息状况。

天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

1、一天5公里一个月能减多少斤 跑对了能够瘦5-10斤。

2、天天跑步5k能减肚子吗？答案是肯定的：能 慢跑 慢跑是减脂最有效果的运动，速度以微微出汗为宜，如果有心率带/心率表则以180-年龄的心率慢跑。

3、大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

4、应该是在初期2个月变化最大。一下就瘦了20斤。后来反反复复。就保持在那个。后来又尝试间歇跑。我又进行40公里骑行，效果挺好。就是没有坚持下来。我那种健身杂志说。一个人月瘦一斤几乎不会反弹。

5、每天跑5公里一个月可以瘦多少1 大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?

1、先无氧运动，后有氧。无氧运动看你个人体能了，一般不超过一小时为好。有氧的话30分钟左右。

2、健身建议先热身（跑步3公里），然后无氧（器械训练），再进行有氧运动（动感单车45分钟），这样的效果会比较好。

3、先热身，再做有氧20分钟让肌肉充分活动开，最后无氧30-50分钟，把最主要的放到最后来做。增肌先有氧，减脂先无氧。

如何保持开心和快乐,有什么秘诀?

1、看着余额一点一点增加，可不要太开心哦。14好好睡觉 好好睡觉，大概是最低成本让人着迷且短暂放 空大脑的方式丁。忙了一天，躺在床上那一亥刻，所有的坏情绪都在干燥温暖的被窝中，被悄悄治愈。

2、以下是一些简单的方法，可以在平淡的生活中帮助您保持愉悦和快乐： 进行锻炼：与朋友一起健身或参加有趣的课程（如瑜伽、跳舞）可以让你身心愉悦。 专注于当下：集中精力，关注当下，体验事物并享受每个时刻。

3、忠于天赋和热爱 人只有忠于天赋和热爱，才能在做事时感到快乐，好的心情会让你的做事效率加倍；反之，如果你放弃自己的天赋和热爱，转头去做你不擅长不喜欢的事情，就会有巨大的压力，干扰你做事进度，从而不能达到预期效果。

4、以下是一些在生活中保持快乐的建议： 关注积极的事物：专注于积极的事物可以提高快乐感。注意感激和欣赏周围的美好事物，例如家人和朋友的支持、自然景观、日常小乐趣等。

5、积极的态度 与人交往也是快乐的重要因素。和朋友、家人交流，分享彼此的快乐和烦恼，可以让我们更加快乐和幸福。同时，也要学会宽容和理解，接纳不同的意见和看法，这样才能拥有更加丰富的生活。积极的态度是快乐的基础。

6、和大家分享一下我保持快乐和内心宁静的十大秘籍，希望对你有用。上班不考虑私事、下班不焦虑工作。工作的时候全力以赴，争分夺秒。把手头上的任务给完成，绝不胡思乱想。

脂肪什么时候会排出体外?是健身的时候还是健身后?

1、总结：在健身的时候和在健身后脂肪都会消耗，而到底是健身的时候还是健身后脂肪消耗更多？最终取决的运动的类型和时间。

2、脂肪燃烧是在运动中。有报道说，有氧健身，一般的锻炼，前一个小时，消耗这一天吃进肚子里的混杂在全身的养分，一小时以后，就会消耗体内蓄积的堆积脂肪。此时叫燃烧脂肪。希望能够帮到你。

3、其实原理很简单，健身的时候脂肪分解产物会随着人体内的生化反应，通过排泄呼吸，出汗尿液的方式，排出体外。但这里需要引起注意的是，呼吸排出来的是最多的，尿液次之，出汗最少。

4、脂肪在健身过程中被 氧化成水和二氧化碳 （分解不完全会产生酮酸），最终通过 呼吸、出汗和尿液 排出人体外。脂肪的形成 在说脂肪的分解过程中，先说下脂肪的形成，能更好的理解脂肪具体的生成和消失。

5、氧气越多释放的能量也就会变得越多，身体里面的脂肪最终就会被分解成水和二氧化碳，通过运动就可以排出体外了。

6、因为高强度的训练一般是在短时间内的动作，可以做几组动作，一般时间是在20分钟左右，不能超过40分钟。

如何才能获得快乐?

获得快乐的方法如下：专心致志。只要进入了专心致志状态，就能够用高度集中的注意力，面对要做的任何事，做事的效率就会全面提升，当然就会有成功感，也就会更快乐。积极参与。

寻找内心的满足感：快乐往往源于我们的内心，所以要多关注自己的情感状态，尝试去做自己喜欢的事情，获取自身的满足感。 保持积极的态度：乐观的态度和心态，会让我们更容易摆脱烦恼和负面情绪，从而获得快乐的感受。

通过培养兴趣爱好、改变生活习惯、关注朴素乐趣、与他人沟通和交流、调整自己的心态等方法，我们可以让自己在平淡之中获得快乐。

我觉得能够让人们在生活中获得快乐的方法： 学习新技能：学习新技能可以让你感到成就感，并且也可以为你提供更多的机会和选择。 锻炼身体：适量的锻炼可以释放身体中的压力和焦虑，让你感到愉悦和轻松。

寻找内心的满足：快乐不一定依赖于外部因素，内心的平和和满足感也能带来真正的快乐。追求个人的热爱和兴趣：投入到你热爱的活动中，这样可以带来内在的满足感和快乐。

自己从一开始的照顾到最后不仅收获结果还收获了快乐。尤其是等到花草给自己的家里点缀而蔬菜端上自己的餐桌。6去小区里看爷爷们下棋 有时候工作累了一天看着已经退休了的爷爷们下棋。

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