11点健身有氧运动好吗

简述信息一览：

• 1、健身的最佳时间是什么时间段?
• 2、有氧健身操什么时候做最佳
• 3、什么时间做有氧运动最好
• 4、中午11点到12点可以做什么运动?
• 5、请问晚上11点左右跑步好不好?跑步对人的身体有什么好处?

健身的最佳时间是什么时间段?

早上锻炼的最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。 下午锻炼时间 时间比较自由的人，可以选择下午15点-17点锻炼，这个时候身体的状态最好，锻炼效果也是最好的。

胡萝卜爱健身 2023-05-07 · 超过18用户***纳过TA的回答 关注 展开全部 健身掉肉的时间表来了 上午健身 9：00-11：00 有氧中低运动 早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。

健身最佳时间段 3 下午16点-19点 这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。

有氧健身操什么时候做最佳

1、最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

2、早晨八点到九点下午五点到六点这两个时间段身体里的细胞特别活跃所以你这时做韵律操能很好的达到你要的效果 开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应***取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。

3、有氧操下午5-6点适宜 冬季气候寒冷首选室内运动，最主要的是要防止冷空气进入体内。而爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

什么时间做有氧运动最好

因为植物经过了一晚的呼吸作用，所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高。不宜做有氧运动。下午三四点是空气中氧含量最高的时候。最为适合。但如果你在室内，另当别论。

有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。因为晚上跑步过后处于轻微疲劳正好休息。

人体健身运动最佳状态是在下午2点到6点，这个时候人体的各项生理机能都处在比较高的水平，这个时间锻炼可以更好的发挥自身的力气，而且下午2点午饭后2小时，午饭消化的也差不多了。

中午11点到12点可以做什么运动?

中午不适合运动，午时为中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，阴气始生，阴阳之气交接，为合阳之时。午休静养能让阴阳顺利交接，故提倡午睡。睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。

快走、游泳、瑜伽、或者做50个伸展运动，彻底唤醒自身的机能，能量场爆棚，并且长期坚持能治疗抑郁症，心情低落，能量场较弱的人群，更有助于减肥美容，早晨是吸纳大地精华最佳时间。

中午12点到下午2点人容易疲乏犯困，这个时候最好是休息，不要在午饭后做大运动量运动。办公室一族可以趁午休时间小睡或到室外透透气缓解疲乏，有利于下午的工作。

请问晚上11点左右跑步好不好?跑步对人的身体有什么好处?

点时候人的正常生物钟已经处于抑制或即将抑制的状态，这时候人的肌肉以及心血管系统能力下降，运动效率会下降。同上面一点的原因，同时由于人的反应能力下降，出现运动伤害的可能性也增大。

好处多着呢，第一：有助于肺活量的增加。第二，晚上与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升有助于减肥。

夜间跑步对于身体健康是一把双刃剑，有利有弊。但是综合来看还是利大于弊的。夜间跑步最大的弊端就是对于人的内脏的影响。

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