女生健身先做有氧还是无氧

今天给大家分享健身要先做有氧吗女生，其中也会对女生健身先做有氧还是无氧的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、女,健身,打算减脂增肌,先做无氧运动还是有氧运动?二者时间怎么分配...
• 2、去健身房锻炼身体,要是想减肥,是先练有氧还是先练无氧?
• 3、健身是先练力量还是做有氧?二者的区别大吗?
• 4、女生健身房锻炼顺序
• 5、在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?

女,健身,打算减脂增肌,先做无氧运动还是有氧运动?二者时间怎么分配...

有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

先无氧，后有氧，总时间在一小时左右，想增肌，就无氧时间多一点，有氧时间少，想减脂，这个时间就相反。

通常来说健身的目的无外乎减脂、增肌，因此具体是先做有氧运动还是先做无氧运动，要根据自己最终的锻炼目的而定。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

去健身房锻炼身体,要是想减肥,是先练有氧还是先练无氧?

1、先无氧，后有氧，不需要错开时间，连着练就可以了。如果先有氧会大幅度降低你体力，会严重影响到你练无氧效果。而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果。

2、减肥当然是做有氧运动为主，无氧运动一般都是增肌才去训练的，前期身体的体脂率高的话，先把体重降下来，再去练习无氧运动。

3、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

4、去健身房锻炼是先练无氧还是有氧 当然是先有氧再无氧，我就是这样的。如果你是以增肌为目的的话，就要以无氧器械为主，先有氧热身，调整呼吸；如果以减脂为目的的话，要以有氧为主。

健身是先练力量还是做有氧?二者的区别大吗?

在健身时，先进行力量训练再进行有氧训练是一个比较常见的健身原则，主要原因有以下几点： 确保肌肉能够承受有氧运动的负荷：通过先进行力量训练，可以增强肌肉力量和耐力，帮助身体更好地适应有氧运动的负荷，避免因肌肉力量不足而受伤。

个人认为还是先做力量再有氧效果比较好。我在健身房的训练套路就是这样，先热身，然后力量训练，最后有氧。我认为这样安排的好处主要有两点：力量训练相比于有氧运动需要更充沛的精力和更好的状态，所以要先练效果才好。

先进行有氧运动再做力量训练（如举重和抗阻训练）。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

而且在我们进行有氧训练之后我们就会非常的疲劳，没有力气，所以在健身后补充蛋白质也是比较重要的。健身的顺序其实也是比较重要的，所以我们要根据自身的需求来选择先有氧还是无氧，因为正确的方式才能帮助我们更好的训练。

因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧健身训练激活更多的脂肪消耗。

先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。

女生健身房锻炼顺序

1、女生健身锻炼的顺序是先热身，热身可以让身体逐渐适应运动状态，在一定程度上可以减少运动过程中受伤的几率。之后可以进行哑铃交替弯举、颈后臂屈伸等无氧锻炼，再进行跑步、平板卧推等有氧运动即可。

2、顺序也有很多种，可以是一天上半身，一天下半身，也可以是按部位来，按动作的推拉分类，但都是要全身锻炼的，不是说你想瘦手臂就只是练手臂。

3、女生健身房锻炼顺序：热身准备→无氧力量锻炼→持续有氧运动→瑜伽/普拉提。热身：从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。

4、我总结了一下大致的顺序攻略希望对刚去健身房健身的女生有所启发： 开始做热身 热身是整个过程中很重要的环境，不管做哪像运动都是要热身的，热身可以帮助疏通筋骨，拉伸肌肉，不热身进入运动状态会变慢，运动过程受伤的风险也比较大。

在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?

1、有两种答案1：要先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。

2、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

3、健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好 很多人一到健身房就会先做各种有氧运动，如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。

4、健身时先做无氧运动会更好一点，因为有氧运动持续的时间相对较长，一般都要几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动，体内的能量也会消耗殆尽，再做无氧运动就不能提供足够的能量。

关于健身要先做有氧吗女生，以及女生健身先做有氧还是无氧的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。