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减脂期无力

文章阐述了关于健身减脂期没劲儿了，以及减脂期无力的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

如果这话要是我跟我的健身房教练说的话，他就会说我是在节食，没有按照他给我的***表在吃东西。因为碳水没吃够，整个人的身体就会很虚弱，也没有力气去练一些器材，根本没有力气去撸铁什么的。

比如长期的通宵，过度透支生命；久居低温空调环境，或者“只要风度不要气温”的衣着单薄；贪食冷饮，如冰棍、冷饮、水果等寒凉食品……这些都是引起人体虚寒的根本原因，都必须纠正过来。

（图片来源网络，侵删）

这个现象叫做运动后后免疫力低下阶段，人在大强度运动后（你可能很长时间没运动了）自身的免疫力会在1-8小时内下降。这种情况，在无氧的抗阻力训练后，和有氧运动后都会出现。

其实运动和饮食是两方面，如果你想在拥有苗条身材还能够享受美食带给你的快乐，那么必须坚持锻炼，坚持锻炼可以保持你苗条身材，你可以继续享受美食，该吃吃就吃。

你的情况建议继续观察，运动完以后不要立即就睡觉，如果以后再出现类似的情况，可以喝一些红糖水，有助于缓解。

（图片来源网络，侵删）

第一饮食，你先要了解一下营养学，要知道吃什么、怎么吃不会变胖。建议晚餐吃低热量食物，睡觉前四个小时尽量不要吃东西。下边附食物热量表，把你经常吃的记录下来。

你可以少食多餐，就早饭和午饭之间以及午饭和晚饭之间再稍微吃点东西，或者说你可以吃一些能饱腹的食物，比如紫薯这种，也是健身餐里可以加的，也能饱腹。实在不行还是稍微吃点白米饭吧。

运动时间过长，比如一次训练超过60分钟，会导致身体里的糖原储备不够，能量供给不足，自然影响运动表现并且容易觉得疲劳。

可能是亚健康，或生理低谷期，也可能是近期学习或工作压力大等因素引起的。可以通过加强饮食营养，注意休息，放松心情，适当运动来调整。如一直不见好转，甚至加重，那就应到医院检查一下了。

因为红肉中含有丰富的锌，肌酸，肌酸让你健身状态更好。

其实是运动性疲劳造成的需要合理缓解运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

健身前期是身体的适应过程，需要一定的坚持与相当的方法，更需要适当的节奏。萎靡不振就是身体的乳酸堆积过多导致的，下面提供一些方法避免这种状况的发生。

关于健身减脂期没劲儿了，以及减脂期无力的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。