健身减肥应该先减脂还是

接下来为大家讲解健身减肥应该先减脂还是，以及健身是先减脂还是先塑形涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、运动减肥是先减脂肪还是先减重量
• 2、减肥、增肌减脂分别在什么阶段进行呢
• 3、我一身赘肉,是要先减肥还是要健身

运动减肥是先减脂肪还是先减重量

1、运动减肥是先减脂肪还是先减重量 做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。

2、我觉得还是先减脂比较重要，只有先把脂减下来之后才能彻底减重，要不然会反弹的。

3、因而减肥是减脂肪和降体重没有先后顺序，而是应该同时进行的。

减肥、增肌减脂分别在什么阶段进行呢

1、第三阶段：疲倦期 减肥一段时间后，基本已经养成了良好的饮食和运动习惯了，这时候，你也许会撞上“怎么也瘦不下来”的疲倦期（平台期），体重、体脂率、围度没什么变化。

2、减脂和增肌是不可同时进行的，假如在微胖状态以增肌为主，难免会有体重上升的风险，毕竟健身是为了 健康 ，而肥胖是对 健康 最大的威胁，增肌算是锦上添花。

3、简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练，增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂，当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显，等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。

我一身赘肉,是要先减肥还是要健身

这个我有切身经验，一定要先健身，2个月，足以让你成肌肉型的。

我觉得应该先减脂，再增肌，一个人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就会给人特别压抑的感觉，没有人会愿意同这样的人一起工作学习；人一瘦，看着就特别精干，令人神清气爽，和别人相处也会感到很轻松。

身体脂肪率高，则需要先减脂：对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说，健身的前提就是先减肥。

减肥主要是通过有氧运动消耗掉体内的脂肪，而肌肉训练则是需要通过做大重量高强度的无氧运动来***肌肉生长的。在做肌肉训练的时候也同时会消耗不少的能量，对减脂有促进作用。

还是先减肥吧，专业词汇叫减脂，只有把脂肪减下去了才会有肌肉线条。

答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大，那你的体重就会减少了。不管你今天是力量训练做得多还是有氧训练做得多。所以抛开饮食控制，来谈训练方式纯属耍流氓。

关于健身减肥应该先减脂还是，以及健身是先减脂还是先塑形的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。