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不健身只做有氧会怎样

今天给大家分享不健身只做有氧会怎样，其中也会对健身不练有氧行不行的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。

减肥只做有氧可以吗其实是可以的，我们知道有氧运动能够消耗脂肪，长期有规律的进行有效的有氧运动是能够帮助我们达到减肥目的的。

（图片来源网络，侵删）

不是，简单来说有氧运动是能够燃烧脂肪的，无氧运动是塑肌肉的。有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。

1、长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。

2、从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟。

（图片来源网络，侵删）

3、有氧运动本身不会有坏处，但是如果运动过度，就可能造成影响。1造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

4、对绝大多数人而言，运动量过大了，弊大于利。所谓的有氧运动，是指中低强度，40分钟～1小时左右。虽然从次数和时间上推理，燃烧脂肪消耗热量更多，但是人体容易疲劳，关节韧带容易损伤。研究已早已论证每周3～5次合适。

如果单纯运动锻炼可以自己看课程运动，但是如果是健身还是有必要去健身房的。第一：健身室有专门的教练。有专业的健身教练的指导，能达到事半功倍的效果。

去健身房减肥做有氧吗当然得做，但是既然来了健身房，主要还是要关注力量训练，否则也没必要去健身房。建议有氧运动和无氧运动相结合，有氧燃脂、无氧增肌塑型，二者相结合减肥效果更佳。

这五个动作你坚持锻炼半个月，一周练习四~五次，你就会发现自己的身体脂肪有明显的减少，并且还不需要你去健身房锻炼，只要在家中就可以高效的完成。当然，做完锻炼只是一方面，我们在结束后的饮食上还是要控制好。

关于不健身只做有氧会怎样，以及健身不练有氧行不行的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。