健身有教练和没教练的区别

文章阐述了关于很多健身教练有氧很差，以及健身有教练和没教练的区别的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、为什么健身教练很少做有氧运动?
• 2、健身效果太差是什么原因?原因是搞错了哪些重点?
• 3、有氧运动的坏处是什么?
• 4、为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?

为什么健身教练很少做有氧运动?

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

第一个误区：可以用无氧运动代替有氧运动 很多人健身的时候总是会有意识忽略有氧运动，进而选择一些一般人很难去进行的无氧运动。

健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

健身效果太差是什么原因?原因是搞错了哪些重点?

1、而且，经常熬夜会使人的新陈代谢变得迟缓，对减肥的人群也很不利。如果说一个人每天的基础代谢达到了1200大卡，但是有一天他熬夜了，基础代谢降低了200大卡。

2、健身一直没效果可能有很多原因，其中一些可能是：-饮食不合理：如果你的饮食中缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，那么你的身体就无法得到足够的营养来支持你的锻炼。

3、错误的饮食习惯没有戒烟戒酒，不良的生活习惯会严重影响到增肌效率，特别是吸烟和喝酒。抽烟会让你吸入一氧化碳，导致肌肉供氧不足，肌肉爆发力下降，健身效果较差。而喝酒会分泌蛋白质，降低肌肉增长效率。

4、但是，不管从哪个方面来讲，首先，你的健身项目可能有问题，健身运动量不达标，对肌肉的***不够，所以，才会出现这个问题，感觉三个月的健身白费了，一点效果没有。 因此，在决定健身前，自己对自己的身体素质要有一个明确的评估，自己想要什么。

5、健身没效果的原因 错误一：强度太大 运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的女生。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

有氧运动的坏处是什么?

1、有氧运动的时间控制在30分钟到50分钟内比较合适，过长时间做有氧运动可能会导致血液容量升高，拉扯心脏肌肉，使心肌细胞出现微小的损伤，从而损害心血管系统。

2、肌肉损伤：过量的有氧运动会使肌肉疲劳，容易发生拉伤、扭伤等损伤。心脏负担增加：过量的有氧运动会使心脏负担加重，容易引起心脏病发作。

3、有氧运动危害是什么1 错误观念：有氧运动减肥比肌肉训练在控制体脂率层面实际效果更强。客观事实：有氧运动减肥与肌肉训练融合开展是将体脂率控制在理想化水准的最好是方式。

4、损失肌肉质量。如果你想提高你的力量，你不会仅仅用有氧训练来锻炼肌肉。因此，一个健康的锻炼***应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。忽视力量训练不会提高肌肉力量，也不会增加你的新陈代谢率。

5、有氧运动本身不会有坏处，但是如果运动过度，就可能造成影响。1造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

6、有氧运动的运动强度低，有节奏，可持续较长时间 （3）有氧运动的好处 增强大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率。是增强心肺耐力，提高机体抵抗力，抗衰老。增强脂肪消耗，防止动脉硬化。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?

健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。

第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

跑步很枯燥会让人厌倦，而且持续的时间会很长。

而跑步训练本身属于中低等强度，需要进行较长时间才能达到效果。 如果你不是热爱跑步的跑者，就会感觉训练模式比较枯燥不易坚持。 而且跑步对于超重人群而言，对膝盖的损伤程度大。 这或许也是你的教练不让你通过跑步减肥的主要原因。

首先我们要明白这句话是谁说的，教练为什么这么建议你，因为教练是通过你在健身房里面做运动，或者是办健身卡，或者是请私教，这样他才能够得到赚钱的目的。

关于很多健身教练有氧很差，以及健身有教练和没教练的区别的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。