健身到底做有氧还是力量

本篇文章给大家分享健身到底做有氧还是力量，以及减脂做有氧还是力量训练对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、有氧运动和力量训练相比,哪个减肥效果更好?
• 2、练肌肉做有氧运动还是无氧运动
• 3、想提高减肥效果,应该选择有氧运动,还是选择力量训练呢?
• 4、早上锻炼是做有氧还是练力量比较好?
• 5、健身目的是减肥+增壮,应该多做有氧运动还是无氧力量性锻炼???_百度知...

有氧运动和力量训练相比,哪个减肥效果更好?

而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

哪种运动减肥效果好？ 有氧运动，力量训练 ！减肥最忌讳的就是盲目跟风！ 适合别人的减肥训练并不一定适合你。要想瘦，一定要选择适合自己的运动方式。

有氧运动减脂，力量训练塑形。减肥七分吃三分练，控制饮食再结合有氧和力量，效果会比较快。

力量训练更减肥。力量训练可以将你的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉，自然就减肥了。

有氧运动和力量训练对于减肥都能起到很好的促进作用，在减肥期间究竟选择哪种运动方式，关键取决于自己的身体条件，适合自己的才是最好的，因此大家可以根据个人情况来灵活选择。

练肌肉做有氧运动还是无氧运动

1、有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦；如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。

2、练肌肉做有氧运动还是无氧运动1 先有氧运动再无氧运动。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。

3、在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的摄入，使肌肉重新合成生长，实现增肌的目的。

想提高减肥效果,应该选择有氧运动,还是选择力量训练呢?

一般情况下减肥后期以力量训练为主，能有效提高身体代谢，瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动，会消耗肌肉，肌肉少了会使得身体的代谢能力下降。

最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

我认为选择应该是有氧运动，能达到更好的减肥效果。

由于力量训练关键是提升全身肌肉的成分，进而提升身体的排泄工作能力，可以加速减肥的脚步，还能够使你的身材变瘦后越来越紧实牢固，减肥期内先坚持不懈做有氧运动，再添加力量训练的减肥塑形实际效果是较为突出的。

减脂的朋友建议还是尽量以有氧运动为主，力量为辅。如果2样一起来的话，先有氧后力量再有氧，交叉效果会更好。

早上锻炼是做有氧还是练力量比较好?

一般情况下减肥后期以力量训练为主，能有效提高身体代谢，瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动，会消耗肌肉，肌肉少了会使得身体的代谢能力下降。

如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。

总体而言，选择有氧运动和力量训练都能实现减肥的梦想，但是减肥效果有所不同，建议大家根据个人经济条件和追求的目标灵活选择。如果大家选择了有氧运动一定要长期坚持，千万不要刚减肥成功就立刻停止运动。

如果是以健康为目的的健身的话，那么我建议大家还是先做有氧运动，因为有氧运动十分利于我们身体氧气的供给，尤其对于心脏和大脑的帮助比较大，例如早上起来的时候跑步就是比较好的有氧运动之一。

健身目的是减肥+增壮,应该多做有氧运动还是无氧力量性锻炼???_百度知...

有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。

所以对于一些以减脂为主要目的的朋友，建议多做有氧运动。在做有氧运动的时候，很多人基本上可以坚持一段时间，但是如果想起到一定的减肥作用，最终还是要坚持更长的时间，这样才能减少体脂。

并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。

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