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安妮塑形健身操

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首先点击手机桌面“设置”打开。再点击“控制中心”打开。接着点击“自定控制”。然后在更多控制中找到“录屏”，点击前面“＋”。然后手指上滑控制中心，点击屏幕的录制按钮。

这时你就可以录屏了，从手机下方轻轻往上一滑，就会出现“控制中心”版面，如下图，找到那个圆圆圈，如下图红色箭头指的图标，这个就是录屏按钮了，轻点这个按钮，会倒数“321”之后开始录屏。

（图片来源网络，侵删）

首先打开苹果6手机的副屏，接着根据自身需要打开麦克风并点击开始录制，录制完成点击屏幕上方的红***域完成录制动作就可以了。具体操作请参考以下内容。工具：iOS14系统苹果6手机。首先将苹果6手机主屏幕往上滑动。

打开苹果手机进入后，在手机中选择设置的选项进入，下滑找到设置列表的控制中心的选项进入。点击进入后，选择页面的自定控制的选项。进入后，在控制中心自定义下方，找到屏幕录制的选项，点击前面的加号。

有氧运动减肥方法游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

燃烧脂肪—燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，可以燃烧体内较多的脂肪。很多人发现，增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

跑步或散散步全是非常好的有氧运动减肥，也是简便易行的运动方式，这两项健身运动全是有利于心脏和血液循环系统，坚持不懈每日进经行三十分钟以上的散散步或跑步就可以具有瘦身减肥的功效。

职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。有氧运动有哪些？（1）仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。

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