有氧健身教练媛媛

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简述信息一览：

• 1、去健身房减肥半年能减多少斤
• 2、哪个电视剧里女的健身教练很美,和江珊抢老公的
• 3、我跑100米跑60米以后大腿肌肉就感觉没力了,怎样训练呢?还有两周就运动...
• 4、运动时大腿肌肉很容易疲劳

去健身房减肥半年能减多少斤

1、如果每天都这样坚持半年，应该至少能瘦二三十斤左右。其次也要看这个人的体质，虽然都是180斤的，但是每个人的体质状态不同，他减肥的效果也是不一样的。

2、斤的胖子如果每天健身房做有气和器械运动锻炼，半年至少5斤到20斤可以瘦，再加上合理饮食。

3、健身一年可以瘦30斤到100斤，主要每个人的体质和意志力都不同，所以减肥的程度也不相同。

4、体重220斤，身高183cm，可以去健身房通过运动减肥，一般情况一个月大概可以瘦5斤到10斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和运动量。

哪个电视剧里女的健身教练很美,和江珊抢老公的

1、婚姻时差。婚姻时差里，江珊饰演吴婷角色，李海的妻子，深爱李海，端庄优雅，温良贤淑。和江珊抢老公的是好朋友赵晓菲，不是健身女教练媛媛。

2、《我的女友们》电视剧中女健身教练是陈碧舸扮演的。根据电视猫***显示，《我的女友们》中女健身教练由陈碧舸扮演，在剧中非常由气质，身材比例完美，很多人追求。

3、女***看上健身教练出自于电视剧《谎言背后》，该剧以单元剧的形式展示都市男女在爱情婚姻中所饱受的欺骗之痛、背叛之苦，通过这些婚姻与爱情的悲情故事为观众带来更多经营爱情、婚姻的经验和教训。

4、媒体和网友们在谈到四川五粮金樽女篮主教练王泓春时，总是会说她是WCBA的最美女教练，30岁就当主教练，有人说她长得像江珊，有人说她长得像江疏影。

5、张博 张博，1982年8月29日出生于北京，中国内地影视男演员，毕业于中央戏剧学院表演系。2005年，凭借话剧《图兰朵》卡拉夫王子获得国际戏剧节表演教学研讨会与演出展“优秀表演奖”。

6、我就伸手扶抱了她，她很瘦，也很轻，扶正之后，她向我笑笑，说了声谢谢！我也没在意，就让她小心点。没想到，过来一会儿她又过来，叫我一起去上课，原来她是新来的瑜伽教练，就叫我一起去上课放松放松。

我跑100米跑60米以后大腿肌肉就感觉没力了,怎样训练呢?还有两周就运动...

如果是60m之后感觉腿不受控制了其实就不是心理问题了，是腿部力量有一定的问题，需要着力加强腿部力量的训练 而且耐力可能也是有问题的，100m是无氧运动，对于力量和耐力的要求和标准与平时不一样。

静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。可以增加腿部力量养护膝关节，背靠墙，大腿和小腿之间最好保持在90度，背部贴紧墙，不要弯腰驼背，坚持到力竭。

没有做好热身运动或者放松运动其次，许多人在跑步的时候还会犯一个严重的错误，那就是没有做好热身运动，同时在结束以后也没有放松肌肉。

桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。

运动时大腿肌肉很容易疲劳

1、肌肉内乳酸积累过多，导致血液酸碱缓冲物质无法及时将多余的乳酸转化为二氧化碳排出体外，引起肌肉疲劳酸痛。建议控制运动间隔，等到肌肉适应你的运动强度后自然消除疼痛。

2、跑步时主要依赖腿部肌肉的运动，其中大腿和小腿的肌肉群是主要的工作肌肉。如果感到大腿酸，可能是因为跑步时大腿肌肉（包括股四头肌、股直肌等）的使用较多，导致这些肌肉出现疲劳和酸痛的感觉。

3、运动后*** 运动后***是消除疲劳的重要手段。***的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

4、可以找专业的***机构，你也可以尝试自我***和泡沫辊练习放松紧绷的肌肉。 休息，高质量的睡眠 时间是修复损伤最好的方法之一，大量的运动过后，应该自己足够的休息时间，持续的疲劳很容易累积成运动损伤，对于运动水平也不会有大的提升。

5、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。

6、●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

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