kitty大众有氧健身

文章阐述了关于kitty大众有氧健身，以及kitty有氧健身全套的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、KITTY减肥轻盈操的内容介绍
• 2、Kitty大众健身操集锦的内容介绍
• 3、Kitty有氧健身操视频动作详解
• 4、为什么跳了kitty健身操4天变重了?

KITTY减肥轻盈操的内容介绍

1、同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

2、《Kitty强力瘦身操》专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而最新创编。全套有氧操，突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。

3、男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。

4、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。

5、编辑提示：此产品光碟内容包括“6963-6964 易海燕 减肥普拉提（1-2）”两张光碟普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。

6、第一步：打开TorrentKitty官方网站 在浏览器中输入“”然后按回车键，进入TorrentKitty的官方网站。第二步：输入关键字 在TorrentKitty的搜索框中输入你想要查找的内容的关键字，例如“复仇者联盟”。

Kitty大众健身操集锦的内容介绍

1、男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。

2、编排技术指导：彭永春Kitty领操：吴丹 国家一级健身指导员表演：谢洁辉 梁慧玲Kitty健身操表演队瘦身健美操健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。

3、Kitty大众健身操集锦》，由彭永春女士精心策划编排。汇集了Kitty在实际教学中最新编排，最受欢迎的有氧健身操套路，内容丰富，充满运动的***。健康、活力、减肥是本集锦的编排要点。

4、三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

5、kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，经国家级健身指导彭永春编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素交融为一体，以达到有效的健身和减肥塑形变态效果。

Kitty有氧健身操***动作详解

kitty有氧健身操***宋艳教程 健身操的动作 仰卧侧屈 仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。仰卧下肢屈伸 做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

有氧健身操做法：瘦大腿前侧 平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势。右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。

跳跃：通过站立、双手向上伸展、跳跃的动作，锻炼全身肌肉。1放松：通过站立、双手自然下垂、全身放松的动作，让身体在运动后得到充分休息。

为什么跳了kitty健身操4天变重了?

1、因此，锻炼一段时间后，肌肉重量会增加，导致总体重量上升。然而，肌肉的体积比脂肪小得多，所以虽然体重增加了，但体型会变小。

2、不瘦是正常的，你做的很对正常饮食，因为咱们是减脂，不是减肉（蛋白质）。一般20来天看不出来。要坚持几个月。

3、忙碌了一天，本来肌肉就处于相当疲劳的状态，如果说中间休息的时间过长在做锻炼疲劳感不会减低而且还会影响第二天上班状况。再者，健身操其实很累的，建议20到30就可以了。不然，运动量过大出现死肌肉就麻烦了。

4、身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。

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