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小师哥有氧健身操***

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简述信息一览：

1、另外，还有一部分人在减肥时会遵循健美选手的食谱，只吃红薯，香蕉，鸡胸肉，蛋清等一两种局限的食品。

2、教你如何将减肥进行到底1 积极主动。美国国家体重控制等级中心的研究对象中，大部分人（54%）每周消耗2000卡路里。这相当于每周进行200分钟的中强度运动。远离电视。

（图片来源网络，侵删）

3、第一，通过合理的生活方式，包括合理营养、适宜运动、戒烟酒、心理平衡，终身的来改变我们的生活方式，才能够真正的减肥。

4、素食中蔬菜、五谷除了人体必要的维生素，也有一些高热量的食物，与之相比，脂肪类食品更耐消化，进食之后会减少再次对其他食物的摄取，饱腹感比较强，对减肥是有一定的积极作用。

个月~3个月不等，肯定会有很大效果的，3个月后可以开始在3张凳子上做，做法是2之手各放在一张凳子上，双脚放在一张凳子上，下去到最低的时候让胸肌拉伸下，然后在上去。

（图片来源网络，侵删）

LZ，我就是用的俯卧撑出的肌肉，不过不是很大的那种。大概2，3个月吧。做的时候姿势比较重要，十指向内。脚下垫高呈向下15度。做5组每组12个。组见间休息半分钟以内。隔一天做一天就可以了。

让你两周内练出胸肌。每天只做20个，恐怕半年内是不会有什么改观的。每天做10组，每组20个。直到两只胳膊抬不起来胸肌酸痛，然后在胸肌酸痛的时候捶打胸肌。两周内就会有明显效果。别只练胸肌。

腹肌的话，建议你用仰卧起坐，每天50个，最多一个月就有很明显的效果，我就是这样做的，呵呵。

想要练出胸肌不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，即使只是想要塑造一下胸型，也需要至少锻炼1个月才能有效果，如果目的是练厚实、发达的胸肌，能最快也得要2-3个月才有见效。

小和尚感到活的痛苦甚是烦恼，经过师傅老和尚的点拨后终于明白了痛苦的根源，但没过多久，小和尚在为人处事上让师傅发现了问题，随即经过师傅的引导终于明白勿以善小而不为，勿以恶小而为之的道理。佛教哲理故事分享给大家。

老和尚带着小和尚去云游，小和尚很新鲜，一路上又蹦又跳，结果不小心把化斋用的钵盂打破了，小和尚懊悔不已，准备接受老和尚的责骂，结果老和尚看也没看一眼，继续走路。

老和尚让小和尚把他平常化缘用的钵拿来，叫他去拿一堆核桃放在钵里，直到放不下为止。然后，又叫他拿了一些大米放到钵里，居然可以放进去。又叫他拿了一些水倒进钵里，也可以放进去。

一个老和尚养了一盆兰花，他对这盆淡雅的兰花呵护有加，经常为她浇水除草杀虫。兰花在老和尚的悉心照料下，长的十分健康，出落的清秀可人。有一次，老和尚要外出会友，便把这盆花托付给小和尚，请他帮忙照看。

老和尚在给小和尚讲故事一天，一个老和尚带着小和尚下山。在下山之前，老和尚叮嘱了小和尚忌近女色。小和尚也答应了。

小和尚心想：既然如此，师父他老人家为何又总是给我讲这个故事呢。直到多年以后，小和尚才弄懂了这个故事，也明白了师父讲故事的意图所在。然而此时，小和尚已经变成了老和尚。

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