健身后需要再做有氧

文章阐述了关于健身后需要再做有氧，以及健身完需要做有氧吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、健身是先做有氧还是无氧运动
• 2、请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好
• 3、健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动?
• 4、无氧运动后做多久有氧
• 5、健身要先做无氧运动再做有氧运动吗
• 6、为什么在无氧运动后还要做有氧运动?减脂和增肌可以同时进行吗?_百度...

健身是先做有氧还是无氧运动

1、同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

2、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

3、在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好

1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

2、在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

3、先无氧运动进行热身，时间不要太长，热身是目的。无氧运动可以更好的提高身体运动的强度，在身体承受的范围内可以更好的提高体质。

健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动?

先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。

综合最佳：有氧无氧间隔一天 首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果。

五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。

一般都是无氧和有氧配合着做，先进行无氧时间控制在45分钟，然后进行15-20分钟的有氧锻炼，第一帮助肌肉循环充血，起到增肌的效果，第二，无氧之后有氧拉伸肌肉线条，提高肌耐力，同时加强心肺功能。

减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间6分钟是单指有氧运动的时间。减脂期间，核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中，肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解，因此有氧运动会直接消耗脂肪。

无氧运动后做多久有氧

1、分钟后都属于有氧运动。你浑身酸痛，是你的运动量，运动强度，运动方式不合适或者是不适合你。

2、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

3、在做有氧运动的时候时间不要太长，最多40分钟就好了！我一般都是三十分钟，只要强度够就行了。

健身要先做无氧运动再做有氧运动吗

1、以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动3恭至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的区域性，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。

2、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

3、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

4、很多人一到健身房就会先做各种有氧运动，如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念，而且是应该把这个先后次序倒转，正确应该是先做力量训练，然後才做带氧运动。

5、最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。

6、倡议您最好是先做无氧，后做有氧。由于无氧运动会耗费体内的一些糖原并且能让部分肌肉充血。

为什么在无氧运动后还要做有氧运动?减脂和增肌可以同时进行吗?_百度...

有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

⒈增加消耗、更有效的消耗脂肪。 大家都知道当有氧运动30分钟后脂肪供能的比例才会逐步最大化，而无氧运动的方式主要是以糖原供能为主，所以在无氧后进行有氧可以更有效的调动脂肪供能。⒉塑形效果明显。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

你好 对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。

关于健身后需要再做有氧，以及健身完需要做有氧吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。