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受伤后多久可以跑步健身锻炼

接下来为大家讲解受伤后多久可以跑步健身，以及受伤后多久可以跑步健身锻炼涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

最起码都要一个月以上才可以适当运动，三个月以后再开始慢跑。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

所以建议在恢复后1个半月尽量少运动吧无剧烈运动。

（图片来源网络，侵删）

你好，建议一个月以后才可以跑步运动，脚崴后如果没有骨折，肿胀考虑关节腔积液了，这种情况一般休息2周就可以恢复了。

轻微崴脚问题不大，很容易恢复，应该一至二周就可以了。这个期间最好不要做对受伤部位有任何负荷的运动，影响受伤部位恢复。根据受伤情况的轻重，可以暂时改做其他运动，比如游泳、骑自行车等对脚踝没有太大冲击的运动。

1、脚踝扭伤通常要六到八周时间恢复，在这个恢复期的扭伤部位是不可以运动的。膝盖扭伤后是不能运动的，没有骨折而且症状比较轻的情况下也要休息一个月左右才能运动。

（图片来源网络，侵删）

2、脚扭伤一周可以稍微走路吗1 需要看扭伤的严重程度，扭伤分为轻度、中度和重度，对于轻度的扭伤，2周以后才可以开始走路。

3、一周内不要剧烈运动。不要联系立定跳远，100米跑步。每天坚持活动脚腕。早上起床前，先活动一下脚腕，晚上睡觉的时候，擦洗后，活动一下脚腕。3，不要喝酒，吃发物。1周就好的差不多了。

4、像你这样程度的扭伤表面消肿起码半个月，期间不能运动，要保持对脚踝的热敷，每天一次，至于膏药什么的个人感觉没必要了，能热敷的话尽量热敷，主要还是静养。

1、肌肉拉伤后多久运动轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。

2、胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。

3、至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复。在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。

4、但是不建议直接开始运动，先可以进行一星期左右的有氧运动，例如慢跑。因为进行有氧运动的时候，可以看成植物的光合作用，让整个身体动起来、充沛起来，也是调理身子的方法之一。

5、俗话说伤筋动骨100天，至少要3个月，一定要保养好.不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。

6、轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。如果是需要消除肌肉拉伤的不适进行正常的运动的话，轻度拉伤也需要10天左右，重度拉伤可能需要1个月以上的时间。

关于受伤后多久可以跑步健身，以及受伤后多久可以跑步健身锻炼的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。