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健身后有氧有什么用处

文章阐述了关于健身后有氧有什么用处，以及健完身做有氧运动的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

健身后做有氧运动的好处健身后做有氧运动一般适合胖子减脂和赛前减脂。比较瘦不建议使用，而且瘦人做无氧运动的时间也不要持续超过5小时，能量跟不上，可以考虑佳得乐之类的运动饮料。

提高营养效率和代谢率在有氧运动结束后很久，有氧运动可以使代谢率保持在更高的水平，有氧运动也可以***食欲，而饥饿则是减肥的一部分。

有氧运动有十大好处（1）新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。（2）减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

【有氧运动的好处】有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

有氧运动有何种好处控制高血压有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

改善心脏健康：有氧运动能增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能。燃烧脂肪，减少体重：有氧运动能够消耗热量，从而帮助减肥，减少体脂肪的堆积。增强免疫系统：有氧运动能够增强身体的免疫能力，提高抵抗力。

有氧运动对健康的好处有哪些（1）有氧运动对心肺及血管有保健作用。（2）有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。（3）有氧运动对骨骼有保健作用。（4）有氧运动可改善脑和神经系统功能。（5）有氧运动有助于体内毒素的排出。

孕妇有氧运动一般有游泳、孕期瑜伽以及散步等，能够改善身体状况，缓解身体疼痛，并且能够改善睡眠状态，帮助孕妇顺利生产。

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有氧运动的好处一有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

有氧运动是指机体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、持续时间长，例如跑步、游泳、骑自行车等。

预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。

有氧运动有助于燃烧卡路里。然而，这通常取决于你目前的体重和你正在进行的有氧运动的种类。最好咨询你的医生或培训师，了解适合你需要的培训类型。失去身体的脂肪有些人对他们的体重没有问题。

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

3、有氧运动的概念及作用，大家都知道坚持做有氧运动健身的效果非常好，因为有氧运动可以促进新陈代谢，可以改善一个人的身体状态。那么，以下来了解有氧运动的概念及作用。

关于健身后有氧有什么用处，以及健完身做有氧运动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。