先跑步后健身先健身后跑步
文章阐述了关于先跑步后健身先健身后跑步，以及先跑步还是先健身哪个比较好的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?
1、力量的几组做完后，你会觉得浑身充满干劲，这个时候去跑步会觉得很轻松，不至于气喘如牛。特别是在寒冷的秋冬，先做力量训练会让你的体温保持在一个相对高的程度，这个是简单的热身做不到的。
2、坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
3、如果想练肌肉男，那么直接力量，因为大负荷的肌肉锻炼需要很多的能量。
4、在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了。
5、如果你是减脂的，那么就可以缩短有氧运动的时间，增加力量训练的的时间，当然也要增加有氧运动训练的频率。
锻炼时,应该先跑步,还是先做力量训练?为什么?
比如要减脂，就先跑步，力量训练是补充，训练强度低一点没关系。如果要增肌，先做好力量训练，接下来想再提升强度很难了，但慢跑还能完成。
应该先做力量训练。有氧热身的目的是为了热身，所以时间短5分钟左右即可，活动四肢，有一个好的状态进入到力量。力量一般6个动作左右，每个动作4组，一般练完需要45分钟。
先跑步好，因为天气凉了可以热身，这样身体活动开了，在做力量运动不会受伤。顺序颠倒容易受伤，身体没活动开很容易伤到自己。
■如果运动的目标是锻练肌肉，建议先以肌力运动为优先。■但是这二种方法的差别并没有想象中那么大。
基本人是软软的没有力气再做无氧运动了。所以要先做无氧运动，再做无氧运动。也就是先做引体向上再跑步。至于仰卧起坐想什么时候做都行。那是练腰腹的，个人见意见仰卧起坐就别做了，要是腰不好的话，很伤腰。
先跑步半小时,再进健身房增肌好吗
新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。
你就可能在消耗你的蛋白质了。倒过来也一样，你先重量训练，把碳水化合物和脂肪都消耗了，然后再去跑步就变成在消耗蛋白质了。
他在跑步两年后开始练肌肉；每周练两到三次，每次一个半小时；全身肌肉都练。现在他不再追求马拉松成绩，原因之一是肌肉和速度互相冲突，他不想为跑速度掉肌肉。他告诉笔者：特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。
也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以建议先做无氧，也就是先健身，后做有氧运动，即后跑步。这样可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重的同时避免受伤。
有利于增肌我们身体内可利用的能量是有限的，如果我们先进行跑步，跑完步再进行力量训练时就会表现的力不从心。这样不利于***我们身体的肌肉。
有氧减脂的目的是为了减脂，所以时间长45分钟，甚至更长。
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