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跑步好还是健身训练好呢

本篇文章给大家分享跑步好还是健身训练好呢，以及健身与跑步哪个对于身体改善更有效对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、减肥初期***用跑步好，后期才用力量训练好。减肥初期***用跑步等比较简单的运动或者有氧运动能够很有效地提高肺活量还有身体的耐力，增强身体的素质，可以让自己在减肥中达到好的效果。尤其是体重比较重的人，刚开始跑步减肥效果是更好的。如果一开始就进行力量训练会使得皮肉变得更加紧实，到以后更难减肥。

2、我认为减肥还是去健身房比较好，因为健身房的设备是比较全面的，可以整体的去让人的全身处于消耗能量的过程中，应该比跑步更有效果。

（图片来源网络，侵删）

3、——如果你想减脂塑形，那我推荐跟练，这样更有针对性；如果你只是想提高身体素质，那我推荐跟练和跑步一起。减脂塑形——跟练如果你想减脂塑形，那跟练是最好的选择。

4、想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。想减肥只要有心，哪里都是健身房总有人觉得自己在户外家里练的不好，去健身房就能练得很不错；也总有人觉得自己如果吃了蛋***就一定能练成施瓦辛格。

我会选择操场。在操场性价比比较高，不用花钱而且运动时间随自己选择，自己心情好、有运动的欲望就可以开始运动，心情不好没去运动也没什么损失。而且在室外我觉得会更放松，有时候也可以在学校的小路上跑步。

（图片来源网络，侵删）

锻炼身体的话，我一般会选择去健身房，因为去健身房那里有专业的运动器材，锻炼身体的话会比较好，也比较专业，有专业人士来指导你。

如果时间和金钱允许当然再好不过，因为那里有专业的器械和教练，还能结识很多有共同健身爱好的人，所以坚持起来相对来说比较容易。自己一个人锻炼的话会比较无聊，如果是新手的话很容易受伤的。

显然在家中是锻炼身体的最佳途径，淡然有时间还是选个好天气去外面锻炼一下，散散心。体育场这个体育场是包含常见的带跑道的地方，一般靠近大学等开放性体育场，里面的健身器材也比较多，而且重要是有塑胶跑道，这对喜欢跑步的小伙伴来说是很合适的，有助于保护膝关节。

但高强度力量训练不一样，它是无氧运动，无氧运动主要是糖类提供能量。所以超模那样的身材，其实她们都是练力量的，只有力量训练才会有结实的腹肌和坚挺的臀部。再究其深度原因的话，传统的有氧运动的性价比实在不高。作为女性如果还未开始进行力量训练，你是不会体会到力量训练带来的享受。

原因是跑步一开始会消耗糖，半小时后会消耗脂肪。所以为了减肥，跑步必须至少跑半个小时或更长时间。

是真的。力量训练的效果是最好的，而且练后不反弹，跑步如果停了，肯定反弹的。

我觉得跑步好，也比较方便，也不挑固定场合，随时随地都可以。那么跑步的好处有哪些：提升睡眠质量跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。

跑步是提高心肺功能、增强体力的好方法。它对于下肢肌肉的耐力和爆发力有很好的训练效果，可以增强腿部肌肉力量，同时改善心血管健康。跳健身操则注重全身肌肉的协调性和柔韧性，可以锻炼核心肌群，提高身体的灵活性。如果有慢性关节炎或其他骨骼问题，可能更适合选择跳健身操，因为它对关节的冲击较小。

无论是跑步还是健身，都是锻炼体魄的，只要一直坚持对身体都是有好处的。说到免疫力，我认为户外跑步的人会更好。因为健身是有氧运动与无氧运动相结合的，而跑步是纯是有氧运动，调动全身的机能器官，对心肺功能的健康得到了锻炼。免疫力免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除异己的生理反应。

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