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跑步再健身还是健身再跑步

简述信息一览：

先跑步是对的，跑步一个星期左右，等身体适应了，再加强锻炼。

先健身后跑步。如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以建议先做无氧，也就是先健身，后做有氧运动，即后跑步。

（图片来源网络，侵删）

先健身再跑步吧，因为单纯的跑步，突然上量或者跑快了，都对膝盖不好的，健身一般就是对四肢的训练静态肌肉，那么训练积累了，再跑步，相当于热身。

健身和跑步先后教练没说错。先跑步或者先健身都会优触消耗你的肌酸和肌糖元。器械的主要供能物质就是肌酸和肌糖元。所以必须先器械，否则的话可能导致力量不足造成的无效训练；跑步的主要目的是减脂，减脂的先决条件就是要尽量的耗尽糖，降低胰岛素水平。因此有氧之前的器械对于减脂是很有好处的。

健身是应该先跑步还是先练器械都可以，但是注意跑步的强度！以增肌为目的，跑步的目的就是准备活动，让身体活动开。因此，无论是练力量前还是练力量后，都应以小强度的跑步为好，时间不超过10分钟去健身房是先跑步好还是先游泳好呐？去健身房是先跑步好。

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应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。

先运动后，再跑步效果更好。首先运动应该是指的是无氧运动，否则就不需要再跑步了，因为有氧运动后在进行跑步就是连续的有氧运动了。其次，无氧运动是需要耗费很大体力的，如果跑步后再做，健身效果就会大打折扣。然后，有氧运动后进行无氧运动，可以充分的分解体内脂肪，可以起到很好的增肌和减脂效果。

先跑步，原因如下：1，跑步可以起到热身的效果，跑步可以使身体温度身高。2，降低肌肉的粘滞性，使肌肉在做运动的时候不容易被拉伤。3，还可以***关节分泌更多的关节滑液，去保护膝关节。4，跑步的过程中，还会使身体兴奋，然后增加训练强大，提高训练效果。

首先你嘚明白，健身的意思是做一切有益身体健康的运动都可以称为健身。然后你讲的健身我可以理解为无氧运动力量训练。

一般情况下都是先跑步，等肌肉都活动开了在开始，这样还可以避免肌肉拉伤。

做完力量运动后能慢跑吗？能达到增加肌肉和减肥的效果吗？这样不行，应该慢跑消耗脂肪，然后在力量训练，之后一小时在补充蛋白质，祝你健身成功运动完十分钟之后洗澡能达到减肥的效果吗不影响减肥效果，影响身体健康。运动后10分钟血管还处在膨胀中，没有收缩好，这是洗澡容易感冒和影响血管收缩。

健身练肌肉的人能正常跑步吗？可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。跑步好处：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。跑步好处：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

非常不好。健身是属于无氧运动，跑步是属于有氧运动。这两种运动应该放在一天内进行的，无论是增肌，还是减脂，锻炼的顺序都是先无氧，后有氧。这样的锻炼效果可以达到最佳程度。如果分开锻炼，不仅无氧和有氧运动会练的都不好，而且还浪费时间，属于事倍功半的事。

效果是肯定有的！因为你把健身放在跑步前面所以肌肉已经得到了***，如果放在后面的话也许会根据你跑步的运动量多少会有点影响，只是你后来的跑步运动量不大的话是不会造成多大影响的。如果你很胖的话就建议你把跑步和健身放在一起，器械练习前先跑30分钟，然后进行肌肉锻炼，这样即能减脂又能健身。

可以，锻炼胸肌主要是通过力量训练来进行，属于无氧运动，而40分钟的跑步属于有氧运动，这两者本身不冲突。先做力量锻炼在进行跑步，这样可以保证前面进行力量锻炼时体力的充足，对肌肉的***锻炼效果会更好。

关于跑步再健身还是健身再跑步，以及跑步和健身先后的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。