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减脂健身可以天天练吗知乎

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简述信息一览：

如果你是专业运动员，教练是不会允许你抽烟的，运动队甚至会给你相应的处罚。因为长期抽烟会严重损害肺部，对肺活量有较大的影响，同时对神经系统也有一定的影响。所以对运动员来说长期抽烟肯定是不会取得好成绩的，建议戒除。

我的抽烟喝酒对运动员的运动能力有很大影响。

（图片来源网络，侵删）

偶尔吸一次烟是不会降低体育成绩的。吸烟肯定对身体不好。它能降低人的身体免疫力。很多疾病都与吸烟有关。长期吸烟，呼吸系统疾病明显升高。吸烟又浪费钱，而且污染空气。所以尽量不要吸烟。

你好，我是中学体育老师。吸烟对身体有害，这点毋庸置疑。尤其对练长跑的运动员来说，更不利。像烟中的一氧化碳，影响你血红蛋白运送氧的能力，吸烟的危害，是一天一天缓慢的积累来影响的。你能坚持每天长跑，这说明你有锻炼身体的毅力，但你无法戒烟，这说明你你对烟有强烈的精神依赖。

1、第1次去健身房想要装作经常去的样子，可以先到前台办理健身卡，到更衣室换上自己的运动衣，再到健身房里做一下热身运动，做了热身运动之后，再开始做其他器械类的运动，做完之后记得要做一下拉伸的运动，可以放松肌肉。

（图片来源网络，侵删）

2、首先，经常去健身房的人与第一次去健身房的人身体与精神状态都有非常明显的区别；其次，第一次去健身房需要了解各种健身器材的使用方法，需要向其他人学习或请教；第三，趣评是长期到健身房健身，与大家分享一下到健身房健身的正确姿势。

3、办好卡，应该还是前台，会让你交出卡，然后给你一把储物柜的钥匙，一般都会有明显的指示牌哈，放了东西，就去练了撒。如果看到教练，你可以去主动咨询教练，让他对你的体质和现状作出合理的锻炼***和建议。总之，放松一些，去健身房无非是想锻炼撒。

4、首先一般健身分为有氧和器械运动，有氧主要为跑步、单车、跳操瑜伽等、无氧分为一般的杠铃哑铃深蹲卧推飞鸟等。心里起码有个大概。

5、其实我多虑了，我就点了一个披萨，店员一样热情的服务，毕竟是客人。所以，不用想太多，如果不想在女朋友面前跌份，就提前先想好点什么，预算多少。如果只是和朋友去尝尝哈根达斯到底比普通冰激凌好多到哪里，就去大大方方的吃，没有什么不好意思的，毕竟都有第一次的。就酱紫。

游泳：运动场地有局限性。游泳是全身运动，几乎可以锻炼全身每一块肌肉，有利于整体塑形。除了可能抽筋呛水，对身体没有伤害。游泳后，通常会有强烈的饥饿感，需要控制食欲。只要你有一双跑鞋，你就可以随时随地跑步。与游泳相比，跑步更注重腿部肌肉的训练，可以帮助你塑造更好的腿部。

游泳也是一项古老的运动，同样也会起到相应的减肥效果，而且游泳运动危险性也比较低，如果每天只选择其中一个进行运动30分钟，那么它们之间有多大的差别？减肥部位跑步和游泳最大的相似之处都属于全身运动。

不仅如此，腿部在自由泳中也要发挥到很大的作用，不断地摆动腿部来获得前进的推力。游过很长一段距离的泳就会感觉第二天浑身都是酸胀的。不仅游泳减脂效果优秀，还有一些运动比如跳绳或者hiit健身操都比跑步要来的好。跳绳20分钟和跑步40分钟差不多是一个效果。当然跑步的优点也不是这些运动能够代替的。

运动强度较为：跑步和游泳实际上全是有一定减肥实际效果的，可是二种动作的方法不一样，减肥的功效也会有一定的区别。假如单纯性从使用的能力看来，游泳的运动强度的确要比跑步更高一些。但想要减肥瘦身减肥，除开看基础代谢以外，还在于饮食搭配。

跑步和游泳都有一定的减肥效果，但两种运动的方式不一样，减肥的效果也会不同。从纯粹的能量消耗来看，游泳确实比跑步更激烈。但减肥不仅取决于能量消耗，还取决于饮食。游泳可以减少腰部和膝盖关节的压力，这些关节很容易被沉重的身体重量损坏。

效果最好的就是游泳运动，在游泳时全身都会运动对于消耗身体中的脂肪效果更好。不仅是腿部和臂部，腰腹部也会参与消耗热量。所以跑步会让这三个都能达到减肥的目的。而登山运动更多的就是腿部，会让你的腿部肌肉更发达。登山是对减肥效果最小的一种运动。

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