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健身减脂全脂牛奶能喝吗

本篇文章给大家分享健身减脂全脂牛奶，以及健身减脂全脂牛奶能喝吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

建议全脂牛奶，因为全脂牛奶与脱脂牛奶相比，营养更全面，当然，口感也会更好一点。

如果你不习惯脱脂牛奶的口感，可以选择低脂牛奶。低脂牛奶的蛋白质含量略低于脱脂牛奶，但仍然是良好的蛋白质来源。每杯低脂牛奶含有约5克蛋白质，而脂肪含量仅为5克。对于不追求极低热量摄入的健身者来说，低脂牛奶是一个不错的选择。

（图片来源网络，侵删）

虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少。而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。

根据健身阶段不同以及个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。

（图片来源网络，侵删）

1、根据健身阶段不同以及个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。

2、如果你不习惯脱脂牛奶的口感，可以选择低脂牛奶。低脂牛奶的蛋白质含量略低于脱脂牛奶，但仍然是良好的蛋白质来源。每杯低脂牛奶含有约5克蛋白质，而脂肪含量仅为5克。对于不追求极低热量摄入的健身者来说，低脂牛奶是一个不错的选择。

3、应该是全脂奶，如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶，那些是给减肥的人用的。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

4、健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶健身后后喝脱脂牛奶好。脱脂牛奶有以下特点：低热量：脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。低胆固醇：由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。

5、克全脂牛奶含有约4克脂肪，通过加工工艺可将牛奶中脂肪含量降低到0.5%以下（100克乳不到0.5克脂肪）。根据饮食指南的建议，每天摄入300克牛奶，喝全脂比脱脂多摄入12克脂肪，108 kcal能量。看脱脂奶完胜，但不要急于下结论。

6、如果把这个问题抛给健身或者减脂人群，得到的答案多半是：当然选脱脂啊。的确，喝脱脂奶已经成为一种“ 健康 ”的潮流，因为它低热量低脂肪啊。

应该喝全脂奶，这是增肌的人喝的，他们需要足够的脂肪，可以健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收。建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。

特长体育的学生经常运动，应该选用蛋白质搞点的牛奶来喝，牛肉干也能吃的。牛奶除了补充蛋白质外，能补充优质钙质，牛肉干主要是蛋白质。

牛奶要喝高钙的，运动后补钙也比较重要，还有运动出汗比较多，宜多补水。

锻炼后喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？脱脂牛奶有以下特点：低热量：脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。低胆固醇：由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉用什么牛奶都可以可以是纯的也可以是酸的或者有时候可以用豆浆喝可乐是错误的因为运动后身体呈酸性再用碳酸饮料是不对的。

谷物牛奶适合一些不吃早餐的人喝，应该是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝纯牛奶可以调节睡眠质量牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得悠着点，别把它当成饮料喝，另外，要特别注意营养均衡，不妨每天多吃点番茄。

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