如果把腰摔伤了还能运动吗
文章阐述了关于腰摔伤了能不能跑步健身，以及如果把腰摔伤了还能运动吗的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、腰肌劳损可不可以爬楼梯或者跑步,我去看大夫,大夫说可以而有的人说不...
- 2、腰肌劳损如何通过体育锻炼,健身的方式恢复健康?
- 3、健身时腰肌拉伤怎么办
- 4、跑步机是健身房常备的健身器材,不宜使用的人群有哪些?
- 5、腰部做过手术能去健身房,可以上跑步机吗?
腰肌劳损可不可以爬楼梯或者跑步,我去看大夫,大夫说可以而有的人说不...
1、腰肌劳损 只要有腰痛，多数人会联想到腰肌劳损，而如果，长时间维持同种姿势，如久坐、久站、长期背重物等，都可会造成腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，而引起腰肌劳损，出现腰酸痛。
2、我赶紧去医院检查，然后几个医生说的各不一样，有的说腰肌劳损，有的说腰部生理曲度改变，有的说腰间盘突出。 然后就是用药贴，吃药，红外线理疗，***，然后效果并不大，还是发病。
3、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。经常练习后踢腿。 不挪动双脚，能否转身向后看？ 这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
4、对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。
5、原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部***。
6、跳绳，或者也可以跑步、慢走，也可以去爬楼梯，这样有助于促进血液循环和气血调整与恢复，也能使身体和大脑得到舒缓。最后，不能坐太久，不能长期保持一个姿势。休息的方式有很多，不一定要看手机刷***，你可以躺床上闭目养神，冥想放空身体，晚上尽量11点之前进入深睡眠，这样更利于健康。
腰肌劳损如何通过体育锻炼,健身的方式恢复健康?
1、仰卧举腿：仰卧，闭气，膝伸直，和缓地尽量将腿抬高（可左右交替抬，亦可双腿并抬），同时微微抬起头颈，四拍为一遍，然后将腿缓缓放还原，松弛肌肉。每次至少做30遍，每日2次。
2、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
3、每次可锻炼5~10次。如果手够不到脚踝，可以让双手平放在身体两侧。 再次重申一下，腰为肾之府，常做腰部锻炼，不仅能够疏通气血、健身强腰，还可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等证。
健身时腰肌拉伤怎么办
1、肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。一旦不幸真的拉伤了肌肉要怎么办呢？首先是要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。
2、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以***用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。
3、慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
4、瑜伽是我们日常生活中非常常见的一种养生健身运动，很多人经常会练瑜伽，在做瑜伽的时候，自己的肌肉难免会发生拉伤的情况，这种情况应该如何是好呢？做瑜伽肌肉拉伤怎么办 立即冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。
跑步机是健身房常备的健身器材,不宜使用的人群有哪些?
跑步机是健身房常备的健身器材，不宜使用的人群有如下几类：患有心脏病的人群虽然跑步机的运动非常的简单，但是对于心脏病人来讲，跑步的时候心脏所承受的压力是非常大的，再加上心率加快，心脏负荷增加，那么就很容易出现危险。
跑步机是传送带带着你跑，容易伤害膝盖。这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。对于膝盖或下肢有伤的人，就不建议使用跑步机了。
三心二意造成的受伤 跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。
老年人选择踏步机安全性好点。老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中，也是比较适宜使用踏步机的。踏步机与跑步机相比强度不大，老人也适合使用。
watts是 瓦的意思，就是电力计量单位，1000w=1kw ，比如，节能灯的耗电量是30w （30瓦）跑步机上一般反映为耗电量。
腰部做过手术能去健身房,可以上跑步机吗?
大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐，打羽毛球等剧烈运动，可以做健身操。过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。
最主要的器材就是仰卧起坐板，还有一个练习腰部的应该叫罗马椅，也有一定的作用，转呼啦圈也行，不过最好的方法就是各种类型的仰卧起坐。
最好你不要去，因为腿还没好在去会加深疼痛。
穿什么样的衣服：建议是专业的健身服（贴身型），优点：吸汗，安全，舒适，能清楚观察到自己动作是否正确，形体需要修正的部位。做完瑜伽不建议上跑步机和动感单车，会打乱瑜伽课程的功效性，造成身体不适。瑜伽课和动态课程建议分开练。
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
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