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跑步好还是健身好

本篇文章给大家分享跑步好还是健身好，以及跑步与健身哪个更容易减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

第一个要说的是跑步，跑步是一项对于减肥特别有用处的运动，所以，经常跑步的人往往都是具有着非常苗条、匀称的外形，经常跑步的人就没有胖的，整个人会比较瘦。如果你是想要减肥的话，就得通过跑步来减肥了，不过也要注意不可以一直用跑步减肥，体重数字太大的话也不可以，因为会影响到膝盖的健康的。

跑步和健身各有各的好处，无法简单地比较哪个更好。跑步的好处跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体耐力。在户外进行跑步，还可以欣赏风景，放松心情。此外，跑步对于减轻压力、改善睡眠质量也有积极影响。对于初学者来说，跑步的门槛较低，容易上手。

（图片来源网络，侵删）

当然是跑步更好的，因为跑步简单。非常适合所有人，这样的话，运动就是没有约束力了，也不需要工具。

要想练肌肉，就在跑完后健身；要想减肥，就在健身后跑步。跑步后机体中的糖分有一定的消耗，而且白肌的能量消耗较大，这个时候健身能***红肌增加纤维直径（肌肉纤维的数量是恒定的），而主管爆发力的红肌其能量恢复比白肌快，能够更有效的得到锻炼。以储存更多的非糖能量。

1、无论是长期跑步还是长期健身房健身，两种方式都是有益于身体健康的锻炼形式。关于免疫力的比较，有研究指出长期户外跑步的人可能会有更好的免疫力。跑步是一种纯粹的有氧运动，能够全面调动身体机能，尤其是对心肺功能的锻炼效果显著。

（图片来源网络，侵删）

2、长期在健身房从事全身性力量训练的人，尽管他们不跑步，或很少跑步，但是，练习力量的过程是有氧运动与无氧运动相结合，同样免疫力超于常人。唯一不同，心肺功能不如长期户外跑步者的心脏功能。有氧运动与无氧运动的比较有氧运动有氧运动主要是练习心肺功能。

3、因为跑步训练是为了协调我们全身的运动，如果常年调动身体各个部位，身体的敏感度和协调性会更好，所以比那些长期运动的人要好。长期坚持健身的人长时间坚持健身的人，肌肉可能很华丽，但这些都只是外在方面。很多健身的人主要是为了身体而运动。

4、经常健身的人就会比跑步的人更发达一些。在身体素质方面也会有一定的差别，因为如果每天坚持跑步的话，身体的素质会非常的强，因为跑步能够全面的锻炼身体的各个部位，所以身体素质会比长期在健身房健身的人要更好一些。

跑步对于身体健康的影响，有很多正面的影响。因为跑步运动属于非常有效也是非常经典的运动项目，虽然跑步看上去非常单一，似乎是没有什么意思，但是依旧有不小的人气，正是因为跑步是很有用的运动，经常跑步的人不仅仅会延年益寿，还会获得珍贵的健康。

我觉得跑步好，也比较方便，也不挑固定场合，随时随地都可以。那么跑步的好处有哪些：提升睡眠质量跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋***，效果还算不错。

所以我们如果想要健身效果最大化的话，那么在健身的同时，就应该减少有氧运动的时间，当然也并不是完全不做，而如果是想要跑步效果最大化的话，那么做无氧运动的时间就应该控制好。

关于跑步好还是健身好，以及跑步与健身哪个更容易减肥的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。